こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
長時間立っている時に
楽な立ち方である
「片脚重心」
実は最も効果的な脚痩せ立ちです。
片脚重心と脚痩せ
立っている時は
両脚に体重がかかります。
逆に歩いている時は
片脚に全体重がかかります。
脚痩せ出来ない‥‥と悩む女性は
歩く時の全体重を
太もも、ふくらはぎで
支えてしまっています。
片脚立ちで負担を減らすには？
棒脚と形容されるモデルは
歩く時の全体重の負荷を
○横腹
○ヒップ横
の2点に分散しています。
これは力学的にも
太ももへの負担を減らし
脚の筋肉の発達を防いでいます。
この2点の筋肉を優先的に鍛えるには
立位で、休め！の姿勢である
片脚重心時にある動きをすることが
最も効果的です。
片脚重心と横腹、ヒップ
日常生活の3割を占める立ち姿勢。
そのうち8割が片脚重心（休めの姿勢）
となっています。
「休め！で極細脚エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○骨盤を引き上げる
→重心脚側のヒップ、反対脚側の横腹が
同時に使われます。
この2点が同時に使われることで
歩く動作での脚にかかる負担が
大幅に減ります
また、ヒップの位置も上がるので
脚長効果にも繋がり
スラッと伸びた棒脚に近づくでしょう。
日々簡単にできる脚痩せ方法を知りたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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楽な立ち方である
「片脚重心」
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逆に歩いている時は
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片脚立ちで負担を減らすには？
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歩く時の全体重の負荷を
○横腹
○ヒップ横
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これは力学的にも
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脚の筋肉の発達を防いでいます。
この2点の筋肉を優先的に鍛えるには
立位で、休め！の姿勢である
片脚重心時にある動きをすることが
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片脚重心と横腹、ヒップ
日常生活の3割を占める立ち姿勢。
そのうち8割が片脚重心（休めの姿勢）
となっています。
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○骨盤を引き上げる
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同時に使われます。
この2点が同時に使われることで
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大幅に減ります
また、ヒップの位置も上がるので
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