９月からの食欲増進の解消方法

おもこんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

ふんわり感とモードさを併せ持つ佇まい
「ボンディングワンピース」

何かあると迷わず手に取る
今季定番アイテムです。



9月下旬の恐怖
1枚できっちりキマるこのファッション。

ボディラインがクッキリと出て
女性らしさを醸し出します。

しかし、1年の中で今の時期は
最もボディラインが崩れやすい傾向があります。

なぜ、この時期は体型が崩れやすいのでしょうか？





夏と秋の2つの違い「気温差」
夏から秋にかけて変わることが2つあります。

「食欲」
夏は食欲が落ちがちで
アイス、スムージー、清涼飲料水
など内蔵に負担が少ないものを選ぶ
傾向があります。

基礎代謝の約半分は胃腸•肝臓の代謝機能が
担うため、これらの働きが鈍り
必然的に基礎代謝が低下します。

○改善ポイント
代謝が低下していると、
脂肪として吸収しやすくなります。

全体の食事量はそのまま
1日5～8食とこまめに食事を摂り
内蔵に適度なストレスをかけていきます。





夏と秋の2つの違い「水分量」

「水分量」
夏に比べ圧倒的に減るのが
水分の摂取量です。

基礎代謝の残り半分を占めるのは筋肉。
この筋肉は70%が水分で占めています。

夏よりも水分を摂る機会が減る秋は
必然的に基礎代謝の低下が起こります。

○改善ポイントイ
水分の代謝は1時間あたり0.95リットルまで。
体重×50cc目安の量をこまめに摂りましょう。



厚着が多くなる季節
「太った？」の印象を出さないためには
○食べない
○たくさん動く
などの方法は時間の無駄なだけでなく、
余計にボディラインを崩す恐れがあります。


なぜか9月に入って太っていく‥‥
と不思議な体験をしている女性は
ご参考にしてください。



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