おもこんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140918/06/exercisebible/c2/63/j/t02200323_0800117413070224738.jpg?caw=800)
ふんわり感とモードさを併せ持つ佇まい
「ボンディングワンピース」
何かあると迷わず手に取る
今季定番アイテムです。
9月下旬の恐怖
1枚できっちりキマるこのファッション。
ボディラインがクッキリと出て
女性らしさを醸し出します。
しかし、1年の中で今の時期は
最もボディラインが崩れやすい傾向があります。
なぜ、この時期は体型が崩れやすいのでしょうか?
夏と秋の2つの違い「気温差」
夏から秋にかけて変わることが2つあります。
「食欲」
夏は食欲が落ちがちで
アイス、スムージー、清涼飲料水
など内蔵に負担が少ないものを選ぶ
傾向があります。
基礎代謝の約半分は胃腸•肝臓の代謝機能が
担うため、これらの働きが鈍り
必然的に基礎代謝が低下します。
○改善ポイント
代謝が低下していると、
脂肪として吸収しやすくなります。
全体の食事量はそのまま
1日5~8食とこまめに食事を摂り
内蔵に適度なストレスをかけていきます。
夏と秋の2つの違い「水分量」
「水分量」
夏に比べ圧倒的に減るのが
水分の摂取量です。
基礎代謝の残り半分を占めるのは筋肉。
この筋肉は70%が水分で占めています。
夏よりも水分を摂る機会が減る秋は
必然的に基礎代謝の低下が起こります。
○改善ポイントイ
水分の代謝は1時間あたり0.95リットルまで。
体重×50cc目安の量をこまめに摂りましょう。
厚着が多くなる季節
「太った?」の印象を出さないためには
○食べない
○たくさん動く
などの方法は時間の無駄なだけでなく、
余計にボディラインを崩す恐れがあります。
なぜか9月に入って太っていく‥‥
と不思議な体験をしている女性は
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140918/06/exercisebible/c2/63/j/t02200323_0800117413070224738.jpg?caw=800)
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女性らしさを醸し出します。
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なぜ、この時期は体型が崩れやすいのでしょうか?
夏と秋の2つの違い「気温差」
夏から秋にかけて変わることが2つあります。
「食欲」
夏は食欲が落ちがちで
アイス、スムージー、清涼飲料水
など内蔵に負担が少ないものを選ぶ
傾向があります。
基礎代謝の約半分は胃腸•肝臓の代謝機能が
担うため、これらの働きが鈍り
必然的に基礎代謝が低下します。
○改善ポイント
代謝が低下していると、
脂肪として吸収しやすくなります。
全体の食事量はそのまま
1日5~8食とこまめに食事を摂り
内蔵に適度なストレスをかけていきます。
夏と秋の2つの違い「水分量」
「水分量」
夏に比べ圧倒的に減るのが
水分の摂取量です。
基礎代謝の残り半分を占めるのは筋肉。
この筋肉は70%が水分で占めています。
夏よりも水分を摂る機会が減る秋は
必然的に基礎代謝の低下が起こります。
○改善ポイントイ
水分の代謝は1時間あたり0.95リットルまで。
体重×50cc目安の量をこまめに摂りましょう。
厚着が多くなる季節
「太った?」の印象を出さないためには
○食べない
○たくさん動く
などの方法は時間の無駄なだけでなく、
余計にボディラインを崩す恐れがあります。
なぜか9月に入って太っていく‥‥
と不思議な体験をしている女性は
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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