「ランニング、バイク、水泳」効果的な有酸素運動は？

Q.体脂肪を減らすのには
どんな有酸素運動が効果的ですか？



A.体脂肪の減らし方について。
体脂肪は筋肉の量に比例して
減る量が決まります。

ランニング、バイク、水泳での
強度は異なりますが、
カロリー消費は
「体重×移動距離」で決まります。

どの種目でも移動した距離が多いほうが
より多くのカロリーを消費できます。

またカロリー消費は
基礎代謝が高いほど
スムーズに脂肪燃焼が進みます。

こちらなどを有酸素運動前に
１セット取り入れると良いでしょう。
「基礎代謝アップエクササイズ」

ご参考にしてください。



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