こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/06/exercisebible/3c/da/j/t02200332_0800120813036059676.jpg?caw=800)
休日、仕事帰りの気分転換
「映画鑑賞」
いつもと違った世界観に浸れる
素敵な時間です。
招く!幼児体型
感動、恋愛、サスペンス
個人的にも大好きな映画鑑賞。
観るときは
イスにもたれてリラックス。
90分近くこの姿勢を維持すると
後の体型にある共通した悩みが出てきます。
骨盤の後傾
上映中、100人中100人が行う
○席にもたれる
→背中が丸まる
○スクリーンを見上げる
→アゴが上がる
これらは、骨盤の後傾を招きます。
骨盤後傾の悩みの特徴は
○背中周りに脂肪がつく
○下腹が出る
○膝上が太くなる
○足首にメリハリがない
すでに感じている女性も
そうでない女性も
その場でケアしておきたいですね。
姿勢解除でスッキリボディ
骨盤後傾は、根本的に
重心が下がります。
体型の悩みからも
のっそりした印象になりやすくなります。
スッキリリセットして
ハツラツな印象をつくりましょう。
「上映終了後ストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/06/exercisebible/2a/26/j/t02200337_0517079313036066379.jpg?caw=800)
イスに深めに座ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/06/exercisebible/e1/41/j/t02200346_0513080713036066378.jpg?caw=800)
背筋を伸ばして、からだを斜めに傾けます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/06/exercisebible/9b/91/j/t02200341_0516080013036066513.jpg?caw=800)
両手で上から頭を支えます。
(スタート姿勢)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/06/exercisebible/ff/4e/j/t02200322_0539078813036066514.jpg?caw=800)
姿勢を動かさないように
頭をうなずくように倒します。
30秒キープしましょう。
○背筋を伸ばしながら前のめり
○首を前に倒すストレッチ
どちらも
骨盤後傾改善には欠かせない動作です。
後傾体型の悩みの予防、解消に繋がるでしょう。
映画大好き!
な女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/06/exercisebible/3c/da/j/t02200332_0800120813036059676.jpg?caw=800)
休日、仕事帰りの気分転換
「映画鑑賞」
いつもと違った世界観に浸れる
素敵な時間です。
招く!幼児体型
感動、恋愛、サスペンス
個人的にも大好きな映画鑑賞。
観るときは
イスにもたれてリラックス。
90分近くこの姿勢を維持すると
後の体型にある共通した悩みが出てきます。
骨盤の後傾
上映中、100人中100人が行う
○席にもたれる
→背中が丸まる
○スクリーンを見上げる
→アゴが上がる
これらは、骨盤の後傾を招きます。
骨盤後傾の悩みの特徴は
○背中周りに脂肪がつく
○下腹が出る
○膝上が太くなる
○足首にメリハリがない
すでに感じている女性も
そうでない女性も
その場でケアしておきたいですね。
姿勢解除でスッキリボディ
骨盤後傾は、根本的に
重心が下がります。
体型の悩みからも
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スッキリリセットして
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イスに深めに座ります。
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背筋を伸ばして、からだを斜めに傾けます。
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両手で上から頭を支えます。
(スタート姿勢)
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姿勢を動かさないように
頭をうなずくように倒します。
30秒キープしましょう。
○背筋を伸ばしながら前のめり
○首を前に倒すストレッチ
どちらも
骨盤後傾改善には欠かせない動作です。
後傾体型の悩みの予防、解消に繋がるでしょう。
映画大好き!
な女性はご参考にしてください。
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