こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏といえば
「海」でのバカンス！
めいっぱい楽しんだ後に
必要なストレッチとは？
重心の低さを解除する
「足下が不安定な浜辺」
「水の抵抗がある水中」
この環境下では、
無意識に重心が下がります。
これは
○膝上の負担
○足首周りの負担
を招きやすくなります。
仮に2～3日のバカンスであっても
下がった重心は、その後の日常で
癖として残りやすくなります。
これによってカラダは
その部位に筋肉という形で
負担に対抗しようとします、、
体型の悩みの変化
夏に向けてダイエット•ボディメイク！
目標に向けて進むことは素敵なことですね。
しかし、あなたとボディは
24時間365日！運命共同体です。
夏特有の体型を崩す刺激に対して
しっかり必要なケアをし
美しいボディを保って行きましょう。
ストレッチの筋弱効果
夏に負担がかかりやすい
膝上、足首などは
ジ～～と伸ばすストレッチが有効です。
ストレッチは筋肉を弱らせる
働きがあり、
不要に増えることを軽減させます。
「夏ボディキープストレッチ」
【膝上ストレッチ】
両脚伸ばし、手を後ろにつきます。
片方の脚を曲げます。
両手の指先を前に向け
背中を丸めます。
【足首周りストレッチ】
座った姿勢で片方の膝を立てます。
両手で立てた脚の足首を掴みます。
重心を前にかけます。
かかとが浮かないように
両手で押さえましょう。
どちらも30秒キープで
2セット行いましょう。
海特有の脚の負担が減ることで
脚の美シルエットを保ちやすくなります。
夏といえば海！
美ボディで満喫したい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏といえば
「海」でのバカンス！
めいっぱい楽しんだ後に
必要なストレッチとは？
重心の低さを解除する
「足下が不安定な浜辺」
「水の抵抗がある水中」
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無意識に重心が下がります。
これは
○膝上の負担
○足首周りの負担
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仮に2～3日のバカンスであっても
下がった重心は、その後の日常で
癖として残りやすくなります。
これによってカラダは
その部位に筋肉という形で
負担に対抗しようとします、、
体型の悩みの変化
夏に向けてダイエット•ボディメイク！
目標に向けて進むことは素敵なことですね。
しかし、あなたとボディは
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夏特有の体型を崩す刺激に対して
しっかり必要なケアをし
美しいボディを保って行きましょう。
ストレッチの筋弱効果
夏に負担がかかりやすい
膝上、足首などは
ジ～～と伸ばすストレッチが有効です。
ストレッチは筋肉を弱らせる
働きがあり、
不要に増えることを軽減させます。
「夏ボディキープストレッチ」
【膝上ストレッチ】
両脚伸ばし、手を後ろにつきます。
片方の脚を曲げます。
両手の指先を前に向け
背中を丸めます。
【足首周りストレッチ】
座った姿勢で片方の膝を立てます。
両手で立てた脚の足首を掴みます。
重心を前にかけます。
かかとが浮かないように
両手で押さえましょう。
どちらも30秒キープで
2セット行いましょう。
海特有の脚の負担が減ることで
脚の美シルエットを保ちやすくなります。
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