長時間の有酸素運動は太る原因!

Q.ジムに通い、週5回45～60分の
有酸素運動をしています。

始めてから2週間で2キロ痩せましたが
その後1か月間、体重が変わりません。

頑張っているのに辛いです。
何が原因なのでしょうか？



A.頑張っているのにカラダが変わらないことは
お辛いですね。お察しします。

おそらく、運動の量が多いのでしょう。

長時間の有酸素運動は
基礎代謝(筋肉)を減少させます。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

この筋肉が減っては
運動しても痩せづらくなります。

アドバイスとしては
基礎代謝(筋肉)を増やす筋トレを
取り入れることです。

こちらなどをご参考にしてください。
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「基礎代謝アップエクササイズ」

応援しています。



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