幸福ホルモンが大量に分泌

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

どんな時も笑顔を振りまける。
「スマイル女性」には惹かれるものです。



80%の女性に不足する「幸福ホルモン」
•自然と明るくなる
•笑顔溢れる女性は
幸福ホルモンが大量に分泌されています。

周りを見回して何人いるでしょうか？

気持ちもポジティブになるこのホルモンは
特定のエクササイズでコントロール
することができます。





気分が良いのは幸福ホルモンのおかげ
「好きなものを食べる」
「綺麗なものを見る」
「好きな人と一緒」など

ストレスがかからない状態では
幸福ホルモンが大量に分泌されます。

反対にこれらを普段感じる機会が無いと
このホルモンは減少し、
•無表情
•しかめっ面
を自然と降りまきます。





運動はストレスがかかる
運動は生物学的にも
カラダにストレスを与えます。

幸福ホルモンに反した
NGなことと言えます。

しかし、ホルモンに対して
適切にプログラムされた方法であれば
幸福ホルモンを大量に増やすことができます。

「スマイルハイエクササイズ」

写真のように手を後ろにつきます。
ヒップを少し浮かせた状態をキープします。



前に歩きます。
（手足の出し方はなんでも大丈夫です。）



後ろに戻ります。
90秒間動き続けましょう。

•自体重での適度なストレスと疲労
•肩甲骨、太もも後ろの刺激
この2つの要素が入ると
幸福ホルモンの分泌が
ストレスホルモンを上回ります。


自分も周囲の人も幸せな気分にしたい！
女性はご参考にしてください。



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