こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ノーヒール、とんがりトゥが可愛さを出す
「ポインテッドトゥフラットパンプス」
エッジの効いたアイテムで
足元も夏気分！
避ける女性
フラットパンプスの悩みとして
「ふくらはぎが太く見える‥」
「脚が短く見える‥」
これがいつまでも解消されないことで
足元のファッションが制限されています。
フラットパンプスをおしゃれに楽しむ
ボディメイクとして
•第3のふくらはぎ
•背骨の捻れ
がポイントとなります。
第3のふくらはぎ
ふくらはぎは3つの筋肉で構成されています。
•ふくらはぎの中心部分
•足首周り
•すね
このうち
〇ふくらはぎ、足首周辺が発達すると
ふくらはぎが太く見えます。
〇すねが発達していると
ふくらはぎ、脚全体のシルエットが
ほっそりと見えます。
このすねが発達することで
ふくらはぎ、足首にかかる負担が軽減され、
事実上のふくらはぎ痩せが可能になります。
＋背骨の捻れで棒足！
また、多くの女性は背骨がガチガチになりがちです。
背骨が硬いと、体重、重力の負担をふくらはぎで
受け止めてしまいます。
「すね＋背骨でふくらはぎ痩せエクササイズ」
写真のように膝を抱えます。
体重を前にかけます。
ゆっくりと体重を後ろにずらします。
ゴロンとします。
（適度な背骨のストレッチになります。）
勢いで戻ります。
はじめの姿勢。
10回前後行いましょう。
モデル筋であるすねの効率的なエクササイズです。
背骨の柔軟性も上がり、
ふくらはぎの負担も軽減するでしょう。
ふくらはぎの悩みを解消して
シューズの幅を広げたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ノーヒール、とんがりトゥが可愛さを出す
「ポインテッドトゥフラットパンプス」
エッジの効いたアイテムで
足元も夏気分！
避ける女性
フラットパンプスの悩みとして
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「脚が短く見える‥」
これがいつまでも解消されないことで
足元のファッションが制限されています。
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ボディメイクとして
•第3のふくらはぎ
•背骨の捻れ
がポイントとなります。
第3のふくらはぎ
ふくらはぎは3つの筋肉で構成されています。
•ふくらはぎの中心部分
•足首周り
•すね
このうち
〇ふくらはぎ、足首周辺が発達すると
ふくらはぎが太く見えます。
〇すねが発達していると
ふくらはぎ、脚全体のシルエットが
ほっそりと見えます。
このすねが発達することで
ふくらはぎ、足首にかかる負担が軽減され、
事実上のふくらはぎ痩せが可能になります。
＋背骨の捻れで棒足！
また、多くの女性は背骨がガチガチになりがちです。
背骨が硬いと、体重、重力の負担をふくらはぎで
受け止めてしまいます。
「すね＋背骨でふくらはぎ痩せエクササイズ」
写真のように膝を抱えます。
体重を前にかけます。
ゆっくりと体重を後ろにずらします。
ゴロンとします。
（適度な背骨のストレッチになります。）
勢いで戻ります。
はじめの姿勢。
10回前後行いましょう。
モデル筋であるすねの効率的なエクササイズです。
背骨の柔軟性も上がり、
ふくらはぎの負担も軽減するでしょう。
ふくらはぎの悩みを解消して
シューズの幅を広げたい！
女性はご参考にしてください。
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〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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