Q.15歳女性です。平均体重よりも5キロ
太っています。
成長期ということもあり、身長は伸びているので
身長に影響を出さずに痩せたいです。
筋トレは身長が伸びなくなると聞いたことがあるのですが
効果的なダイエット方法はどんなものがありますか？
A.運動の方法次第では、身長にも効果のある方法もあるでしょう。
身長の大本である骨の両端には
成長軟骨というものがあります。
そこに適切な栄養と運動刺激が加わると
軟骨が骨となり、身長が伸びます。
骨の成長には適切な
タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラル
の摂取が必要になります。
運動刺激に関しては
骨に対して長軸方向の刺激
が効果的になります。
もちろん指導者の下
適切なフォーム、負荷の設定が必要です。
ダイエットと骨の成長に効果的な
スクワットなどを運動指導者の方に
見てもらうと良いでしょう。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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