Q.ダイエットを始めて2か月辺りから
便秘になってしまいました。

水はこまめに摂っているし
食物繊維も毎食摂っています。

他に原因はありますか?


A.便秘解消には4つのポイントがあります。
・水
・繊維

運動

このうち水と繊維は素晴らしいと思います

油についてですが
オリーブオイルなどに多く含まれる
オレイン酸という油は腸で便を軟らかくする効果があります。

また、腸の蠕動運動を良くするホルモンにも
関係してきます。
毎日大さじ1~2杯のオリーブオイルを
2週間目安に摂ってみてください。

運動に関しては
こちらをご参考にしてください。
トイレの女王様~エクササイズ編~



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