Q.ダイエットを始めて2か月辺りから
便秘になってしまいました。
水はこまめに摂っているし
食物繊維も毎食摂っています。
他に原因はありますか?
A.便秘解消には4つのポイントがあります。
・水
・繊維
・油
・運動
このうち水と繊維は素晴らしいと思います
油についてですが
オリーブオイルなどに多く含まれる
オレイン酸という油は腸で便を軟らかくする効果があります。
また、腸の蠕動運動を良くするホルモンにも
関係してきます。
毎日大さじ1~2杯のオリーブオイルを
2週間目安に摂ってみてください。
運動に関しては
こちらをご参考にしてください。
「トイレの女王様~エクササイズ編~」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
便秘になってしまいました。
水はこまめに摂っているし
食物繊維も毎食摂っています。
他に原因はありますか?
A.便秘解消には4つのポイントがあります。
・水
・繊維
・油
・運動
このうち水と繊維は素晴らしいと思います
油についてですが
オリーブオイルなどに多く含まれる
オレイン酸という油は腸で便を軟らかくする効果があります。
また、腸の蠕動運動を良くするホルモンにも
関係してきます。
毎日大さじ1~2杯のオリーブオイルを
2週間目安に摂ってみてください。
運動に関しては
こちらをご参考にしてください。
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