Q.筋トレメインのダイエットをしています。
食事では主に大豆類を中心に食べています。
ですが体脂肪は減らず、基礎代謝も上がりません。
タンパク質は動物性と植物性では
どちらの方がダイエットに効果的ですか？
A.痩せるダイエットにおいては
動物性(肉、卵、魚、魚介)のタンパク質が良いでしょう。
植物性は身体での吸収率が40％以下とあまり良くありません。
吸収されない分は余分なカロリーとして
カラダに蓄えられます。
動物性は吸収率90％以上と高いので
カラダでフルに活用され、
・基礎代謝を増やす効果
・脂肪を燃やす効率も上がります。
食材のお勧めとしては
肉ならももやヒレが良いでしょう。
魚、魚介はどんな種類の物でも良いでしょう。
量は体重1キロあたり
0.6～2.0グラムの範囲で
摂取カロリーに合わせて
摂っていくことがお勧めです。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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肉ならももやヒレが良いでしょう。
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量は体重1キロあたり
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