Q.ランニングや、ヨガ、ピラティスなど
足痩せのために運動しています。
フリーな時間のほとんど足痩せの運動に
費やしているのに、細くなりません。
むしろ、筋肉が付いたようで
若干太くなった！？と感じています。
なぜ細くならず、太くなってしまうのでしょうか？
A.関節の柔軟性と運動量がポイントです。
これらの運動に共通しているのは
「背すじを伸ばす」＝反り腰になること。
これは股関節の前側の柔軟性を狭めてしまいます。
体脂肪は
「関節の動きの少ない部分に付きやすい」
傾向があります。
運動量に関して、筋肉は
時間が増えるほど痩せづらくなる性質があります。
これらを踏まえると
現状の運動にプラスして
・太もも前、脚の付け根のストレッチ
・1週間での運動量を90分以内にする
などが効果的でしょう。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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