Q.ダイエット時に空腹になった方が良いのでしょうか？
空腹は
〇吸収がほ良くなるから良くない
〇空腹時は脂肪が減りやすい
と聞きますがどちらが正しいのでしょうか？
A.どちらも間違いではありません。
〇空腹時は吸収が良くなる
→空腹時は血糖値が下がります。
すると次に食事をしたときに血糖値が急激に上がりやすくなります。
上がった血糖値を下げるために
「脂肪を貯めなさい」
というホルモンが分泌されます。
〇空腹時は痩せやすい
→空腹は一種のストレスです。
ストレスホルモンが大量に分泌されます。
このホルモンは
脂肪やタンパク質を分解します。
基礎代謝の約半分を占める筋肉も減りやすくなるため
痩せづらい体質になりやすくなります。
以上の2点からも、
〇朝から夕方まではこまめに食べる
〇夕方以降は空腹にする
ことがダイエットには最も効率的です。
朝から夕方はストレスホルモンがピークを迎えます。
この時に基礎代謝を減らさないためにも
3大栄養素をしっかりとっておくと良いでしょう。
夕方以降は脂肪を増やすホルモンが優位になるので
むしろ空腹にしておいた方が脂肪燃焼の効率が
高まります。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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〇空腹時は吸収が良くなる
→空腹時は血糖値が下がります。
すると次に食事をしたときに血糖値が急激に上がりやすくなります。
上がった血糖値を下げるために
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というホルモンが分泌されます。
〇空腹時は痩せやすい
→空腹は一種のストレスです。
ストレスホルモンが大量に分泌されます。
このホルモンは
脂肪やタンパク質を分解します。
基礎代謝の約半分を占める筋肉も減りやすくなるため
痩せづらい体質になりやすくなります。
以上の2点からも、
〇朝から夕方まではこまめに食べる
〇夕方以降は空腹にする
ことがダイエットには最も効率的です。
朝から夕方はストレスホルモンがピークを迎えます。
この時に基礎代謝を減らさないためにも
3大栄養素をしっかりとっておくと良いでしょう。
夕方以降は脂肪を増やすホルモンが優位になるので
むしろ空腹にしておいた方が脂肪燃焼の効率が
高まります。
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