目指すはここ!「スペード型ふくらはぎ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


パーティ仕様にも相性抜群な
「チュールスカート」

ラインもスッキリ見える特徴があり
不動の人気ですね。



ファッション雑誌の特徴
細かい網目模様の素材（チュールレース）を用いた
大人っぽさのチュール素材

それを着こなすモデル、読者モデルは
例外なく逆ハート型のふくらはぎをしています。

これが洗練された無駄のないふくらはぎと
言えるでしょう。





3つのふくらはぎボディメイク
ファッション誌のファッションだけでなく、
ふくらはぎも真似るには
3つのポイントがあります。


1.全体の皮下脂肪を徹底的にへらす

2.ヒラメ筋（足首付近）の筋肉量を
最小限にする

3.膝上とふくらはぎの太い部分の
サイズを合わせる

1.2は以前もご紹介したので、
今日は3のご紹介です。





骨格に合ったふくらはぎ
どんな体型を好むかは人それぞれですが、
ふくらはぎに限っては
決まっている傾向があります。

ご自身の膝上のサイズと
同じサイズのふくらはぎが
最も洗練された美脚に見えます。

「膝上＝ふくらはぎエクササイズ」
(横姿勢)

(後ろ姿勢)

まっすぐ立った状態から

(横姿勢)

(後ろ姿勢)

片脚を斜め後ろに伸ばします。
この時足首は90度に曲げておきましょう。
（これがスタート姿勢です）

(横姿勢)

(後ろ姿勢)

足首を伸ばして、膝を曲がるだけ曲げ、
つま先をヒップに近づけましょう。
スタートに戻り再び繰り返します。
15回目安に行いましょう。

ヒップ、太もも、ふくらはぎが同時に使われるこの動きでは
膝上とふくらはぎのサイズが
整いやすくなります

大人びたファッションは
大人びた体型で！

とお考えの女性は
ご参考にしてください。


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