Q.有酸素運動よりも筋トレで
が良いと聞きました。
週何回、何分という目安はありますか？
A.基礎代謝を増やす目的なら
週3回が最も効果的です。
時間については
短ければ短いほど効果的です。
なぜなら、筋トレを含む運動は
はじめてすぐからストレスホルモンを
出してしまい、
それによって基礎代謝(筋肉)を
減らしてしまうからです。
目安としては
週3回、20分前後の筋トレが良いでしょう。
筋トレはダイエットの手段でしかありません。
筋トレしていない時間に
カラダは変わっていきます。
ご参考になれば幸いです。
頑張ってください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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