[1日に効果的な運動時間]

Q.筋トレや有酸素運動は
1日にどのくらい行うのが良いのでしょうか？



A.ダイエットでの運動の量としては
〇筋トレ
週2～3回30分以内

〇有酸素運動
週90分以内

がベストです。

有酸素運動は週90分を超えると
基礎代謝の低下に繋がります

また、まとめて長時間行うのも
同じことが言えます。

1日30分以内で週3～4回が良いでしょう。

ご参考にしてください。



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