Q.ランニング中に足首を捻挫してしまいました。
病院でリハビリ用の筋トレを教えてもらい
実践していますが、
毎日やるのと
週何回と決めるのと
どちらが良いのでしょうか？
A.お辛い気持ちお察しします。
リハビリはあくまで主治医の判断の下で
行ってください。
負傷してしまった後などは
関節周囲の筋肉が委縮しています。
回復(促通)については
適度に行うと筋肉の動員数が
上がり、回復も早くなるでしょう。
筋肉をつけることについては
週2～3回がベストです。
また、健足だけのエクササイズも有効です。
健康な脚を動かすことは
クロスエデュケーション効果と言って
患足側にも良い効果があリます。
脚痩せについては
体脂肪は
「基礎代謝(筋肉)に比例して減りやすくなる」
性質があります。
現状は上半身の筋肉を増やすことを
メインにするのも良いでしょう。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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