こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/09/exercisebible/a1/44/j/t02200289_0378049712886347201.jpg?caw=800)
フリルの裾がおしゃれでかわいい
「2段フリルスカート」
キュッと狭い腰幅が
おしゃれで大人っぽい印象を与えます。
注目を集める腰周り
フリルスカートでの多い悩みは
やはり「腰幅」です。
ここで誤解しやすいのが、
「腰幅が広いのは骨盤が開いてるから‥‥」
と思い込んでしまうこと。
これを信じていては
一生腰幅を狭めることは出来ません。
理由はこちら(↓クリック)
「モデルが骨盤○○をしない理由」
この通り
骨盤は開くことは出来ません。
では、
腰幅に悩む女性は
体型を変えられないのでしょうか?
腰幅が広い原因は「ヒップ」
腰幅に含まれる部位は
「お腹」「太もも外」「ヒップ」です。
このうち、
腰幅を広げる原因になってしまうのは
「ヒップの弱さ」です。
なぜなら、ヒップが弱くなると
•太ももが外に張り出す
•下腹が前に出るなど
タイトスカートが穿けない理由に
なってしまうからです。
本来ヒップは
•しゃがむ
•階段を登るなど
で良く使われる部位です。
しかし
「現代の女性は骨盤が前に傾く」
傾向があり、
非常にヒップが使われづらくなっています。
ヒップアップエクササイズはNGな理由
骨盤前傾を改善させなければ
どんなに良いエクササイズでも
ヒップはほぼ使われません。
「骨盤狭め人生が変わるエクササイズ」
基本の姿勢
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/c3/e0/j/t02200327_0523077812886531243.jpg?caw=800)
仰向けで手はお腹に当てます。
足裏を地面に付け、膝を90度に立てます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/ee/80/j/t02200328_0548081612886533501.jpg?caw=800)
腰を丸めながら
両膝を胸に近づけます。
3秒キープ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/c3/e0/j/t02200327_0523077812886531243.jpg?caw=800)
基本の姿勢に戻り
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/a4/7b/j/t02200330_0640096012886533502.jpg?caw=800)
かかとで地面を押し、
上がるだけヒップを持ち上げましょう。
3秒キープ。
この一連の流れを10回前後行いましょう。
お腹とヒップを交互に使うことによって
自然とヒップが使われやすくなります
「腰のゴツゴツ感させなければ‥‥
と嘆く女性はお試しください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/09/exercisebible/a1/44/j/t02200289_0378049712886347201.jpg?caw=800)
フリルの裾がおしゃれでかわいい
「2段フリルスカート」
キュッと狭い腰幅が
おしゃれで大人っぽい印象を与えます。
注目を集める腰周り
フリルスカートでの多い悩みは
やはり「腰幅」です。
ここで誤解しやすいのが、
「腰幅が広いのは骨盤が開いてるから‥‥」
と思い込んでしまうこと。
これを信じていては
一生腰幅を狭めることは出来ません。
理由はこちら(↓クリック)
「モデルが骨盤○○をしない理由」
この通り
骨盤は開くことは出来ません。
では、
腰幅に悩む女性は
体型を変えられないのでしょうか?
腰幅が広い原因は「ヒップ」
腰幅に含まれる部位は
「お腹」「太もも外」「ヒップ」です。
このうち、
腰幅を広げる原因になってしまうのは
「ヒップの弱さ」です。
なぜなら、ヒップが弱くなると
•太ももが外に張り出す
•下腹が前に出るなど
タイトスカートが穿けない理由に
なってしまうからです。
本来ヒップは
•しゃがむ
•階段を登るなど
で良く使われる部位です。
しかし
「現代の女性は骨盤が前に傾く」
傾向があり、
非常にヒップが使われづらくなっています。
ヒップアップエクササイズはNGな理由
骨盤前傾を改善させなければ
どんなに良いエクササイズでも
ヒップはほぼ使われません。
「骨盤狭め人生が変わるエクササイズ」
基本の姿勢
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/c3/e0/j/t02200327_0523077812886531243.jpg?caw=800)
仰向けで手はお腹に当てます。
足裏を地面に付け、膝を90度に立てます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/ee/80/j/t02200328_0548081612886533501.jpg?caw=800)
腰を丸めながら
両膝を胸に近づけます。
3秒キープ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140325/14/exercisebible/c3/e0/j/t02200327_0523077812886531243.jpg?caw=800)
基本の姿勢に戻り
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かかとで地面を押し、
上がるだけヒップを持ち上げましょう。
3秒キープ。
この一連の流れを10回前後行いましょう。
お腹とヒップを交互に使うことによって
自然とヒップが使われやすくなります
「腰のゴツゴツ感させなければ‥‥
と嘆く女性はお試しください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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