こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140317/10/exercisebible/1a/a2/j/t02200302_0800109712877848376.jpg?caw=800)
春をビシビシ感じます^ ^
昨日の続き
(脚痩せ理論はこちら↓)
「脚痩せの時代は終わりました」
2つの脚の形
脚の形は大きく分けて2つ!
•棒脚
•メリハリ脚
今日は「メリハリ脚」のポイントです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/15/exercisebible/b2/e5/j/t02200337_0800122512876974332.jpg?caw=800)
まず、写真(左)の
真っ直ぐなシルエットに
変えるのは大前提です。
ご存知だと思いますが、
バンバン筋トレ!はナンセンスです。
欧米女性との骨の骨格差からも
同じように筋トレしては
「ゴツゴツしすぎる」ことは
目に見えています。
ポイントは
日常的生活で、海外モデル脚に必要な
美脚筋が付きやすい
シルエットに変えていくことです。
海外モデル脚(メリハリ脚)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/13/exercisebible/10/d1/j/t02010324_0201032412876854540.jpg?caw=800)
「真っ直ぐ、もしくは若干内股気味」
「適度に筋肉があるがゴツゴツ感がない脚」
この海外モデル脚を作るには
脚の付け根ー内ももー足首
を連動させてで使うこと。
この3つが連動して使われれば
力学的にも
日常で美脚筋が
付きやすくなります。
「海外ライフスタイルエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140317/10/exercisebible/ef/31/j/t02200347_0540085112877852240.jpg?caw=800)
•両足を合わせ、つま先を開き
膝をくっつけます。
•手は前に伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140317/10/exercisebible/6b/f4/j/t02200342_0532082612877852241.jpg?caw=800)
•肘、肩を後ろに引き
10秒キープします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140317/10/exercisebible/3c/8a/j/t02200324_0577085112877852374.jpg?caw=800)
横から見た感じ
日本女性のライフスタイルでは
出しづらい3つの筋肉の連動の動きです。
真っ直ぐボディになり、
日常的に美脚筋も使われる
エクササイズ。
海外モデルのような脚に憧れる!
女性はお試しください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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脚の形は大きく分けて2つ!
•棒脚
•メリハリ脚
今日は「メリハリ脚」のポイントです。
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まず、写真(左)の
真っ直ぐなシルエットに
変えるのは大前提です。
ご存知だと思いますが、
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同じように筋トレしては
「ゴツゴツしすぎる」ことは
目に見えています。
ポイントは
日常的生活で、海外モデル脚に必要な
美脚筋が付きやすい
シルエットに変えていくことです。
海外モデル脚(メリハリ脚)
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「真っ直ぐ、もしくは若干内股気味」
「適度に筋肉があるがゴツゴツ感がない脚」
この海外モデル脚を作るには
脚の付け根ー内ももー足首
を連動させてで使うこと。
この3つが連動して使われれば
力学的にも
日常で美脚筋が
付きやすくなります。
「海外ライフスタイルエクササイズ」
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•両足を合わせ、つま先を開き
膝をくっつけます。
•手は前に伸ばします。
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•肘、肩を後ろに引き
10秒キープします。
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横から見た感じ
日本女性のライフスタイルでは
出しづらい3つの筋肉の連動の動きです。
真っ直ぐボディになり、
日常的に美脚筋も使われる
エクササイズ。
海外モデルのような脚に憧れる!
女性はお試しください。
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〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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