こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/13/exercisebible/27/46/j/t02200209_0293027812876854051.jpg?caw=800)
「脚痩せ出来る?出来ない?」
の時代は終わりました。
ボディメイク専門職として
脚を痩せさせてあげるなんて
当たり前。
これからは、
どんな形の脚を作るか
です。
2つの脚の形
脚の形は大きく分けて2つ!
•棒脚
•メリハリ脚
今日は
「棒脚」のポイントです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/15/exercisebible/b2/e5/j/t02200337_0800122512876974332.jpg?caw=800)
写真(右)
「脚が真っ直ぐにならない••」
と悩む女性は
脚の形を決める骨が
デコボコしています
このデコボコは
「筋肉のアンバランス」によって
作られます。
どのような脚の形を作るにしても
写真(左)の真っ直ぐなシルエットに
変えることが大前提です。
モデル脚(棒脚)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/13/exercisebible/56/cd/j/t01710269_0171026912876854541.jpg?caw=800)
→O脚などがなく真っ直ぐ。
脂肪、筋肉感を感じさせない脚
この脚を作るには?
肩ー骨盤ー足首
が一直線上にあること。
力学的にもこの3点が
真っ直ぐであれば
全身のシルエットが
真っ直ぐになります。
「真っ直ぐ体型「3点」エクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/16/exercisebible/ea/dd/j/t02200350_0467074412877007172.jpg?caw=800)
•足首同士をくっつけ
膝を開きます。
•手は前に伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/16/exercisebible/5c/ef/j/t02200334_0519078912877007173.jpg?caw=800)
•肘、肩を後ろに引き
10秒キープします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/16/exercisebible/45/94/j/t02200319_0529076712877007330.jpg?caw=800)
横から見た感じ
日本女性特有の
筋肉のアンバランスを
解消するエクササイズです。
真っ直ぐな姿勢で生活していれば
脚は嫌でも真っ直ぐになります。
段々と脚の細さを実感してくるでしょう。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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の時代は終わりました。
ボディメイク専門職として
脚を痩せさせてあげるなんて
当たり前。
これからは、
どんな形の脚を作るか
です。
2つの脚の形
脚の形は大きく分けて2つ!
•棒脚
•メリハリ脚
今日は
「棒脚」のポイントです。
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写真(右)
「脚が真っ直ぐにならない••」
と悩む女性は
脚の形を決める骨が
デコボコしています
このデコボコは
「筋肉のアンバランス」によって
作られます。
どのような脚の形を作るにしても
写真(左)の真っ直ぐなシルエットに
変えることが大前提です。
モデル脚(棒脚)
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→O脚などがなく真っ直ぐ。
脂肪、筋肉感を感じさせない脚
この脚を作るには?
肩ー骨盤ー足首
が一直線上にあること。
力学的にもこの3点が
真っ直ぐであれば
全身のシルエットが
真っ直ぐになります。
「真っ直ぐ体型「3点」エクササイズ」
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•足首同士をくっつけ
膝を開きます。
•手は前に伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/16/exercisebible/5c/ef/j/t02200334_0519078912877007173.jpg?caw=800)
•肘、肩を後ろに引き
10秒キープします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140316/16/exercisebible/45/94/j/t02200319_0529076712877007330.jpg?caw=800)
横から見た感じ
日本女性特有の
筋肉のアンバランスを
解消するエクササイズです。
真っ直ぐな姿勢で生活していれば
脚は嫌でも真っ直ぐになります。
段々と脚の細さを実感してくるでしょう。
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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