こんにちは！
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
しっかりメリハリが出る
「ミニワンピース」
昨日の(↓クリック)
「フリルワンピースは「×」」に加え
ここでは脚の付け根～膝の
シルエットに重点を置きます。
脚の付け根と膝上のサイズ差
このタイプのワンピースは
腰幅～膝にかけて
少し内側に入っていくシルエット
が脚長効果を出します。
もちろんX脚の曲がった捻れではなく
Vのように斜めにまっすぐ
が必要になります。
現代女性の脚の付け根～膝上は
ハの字（O脚）が7割！
7割女性のこの体型から
ミニワンピース体型（V脚）に
ボディメイクするには？
180度変わる！「脚の付け根」の筋肉
「ハの字脚→V字脚」
へ変化させるのに最も必要なのは
「脚の付け根の筋肉」です。
ここが弱い女性は必ず
脚がハの字に開きます。
結果
•太ももがパンパン
•太もも外が丸く張り出す
体型となります。
逆に脚の付け根の筋肉が
強くなればなるほど
•脚の付け根～膝まで
だんだん細くなる
•ふくらはぎが細くなる
と理想的な体型になります。
力学的3点
180度体型をひっくり返し
「ハの字脚→V字脚」を作るには？
力学的にも
「3点以上の部位別エクササイズ」
が必要です。
今回は「肩」「背骨」「股関節」の3点を
一気に変化させるエクササイズです。
「180度ボディメイクエクササイズ」
両手をバンザイ。
写真のようにクロスします。
そのまま脚の付け根から
上体を前に倒します。
8回～12回目安に行いましょう。
3点のエクササイズを合わせて
ミニワンピースが似合う体型を
ゲットです。
お試しください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
しっかりメリハリが出る
「ミニワンピース」
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「フリルワンピースは「×」」に加え
ここでは脚の付け根～膝の
シルエットに重点を置きます。
脚の付け根と膝上のサイズ差
このタイプのワンピースは
腰幅～膝にかけて
少し内側に入っていくシルエット
が脚長効果を出します。
もちろんX脚の曲がった捻れではなく
Vのように斜めにまっすぐ
が必要になります。
現代女性の脚の付け根～膝上は
ハの字（O脚）が7割！
7割女性のこの体型から
ミニワンピース体型（V脚）に
ボディメイクするには？
180度変わる！「脚の付け根」の筋肉
「ハの字脚→V字脚」
へ変化させるのに最も必要なのは
「脚の付け根の筋肉」です。
ここが弱い女性は必ず
脚がハの字に開きます。
結果
•太ももがパンパン
•太もも外が丸く張り出す
体型となります。
逆に脚の付け根の筋肉が
強くなればなるほど
•脚の付け根～膝まで
だんだん細くなる
•ふくらはぎが細くなる
と理想的な体型になります。
力学的3点
180度体型をひっくり返し
「ハの字脚→V字脚」を作るには？
力学的にも
「3点以上の部位別エクササイズ」
が必要です。
今回は「肩」「背骨」「股関節」の3点を
一気に変化させるエクササイズです。
「180度ボディメイクエクササイズ」
両手をバンザイ。
写真のようにクロスします。
そのまま脚の付け根から
上体を前に倒します。
8回～12回目安に行いましょう。
3点のエクササイズを合わせて
ミニワンピースが似合う体型を
ゲットです。
お試しください。
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