こんにちは!
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
突如勃発する[大ゲンカ]
心を許せる相手だからこそでる本音。
大切な相手だからこそ
その後のケアが大切ですね。
怒りを消そうとしないこと
感情の爆発後は
誰でも
[言い過ぎたかな‥‥]
と思うもの。
落ち着こうと思っても
頭の中は色々な感情でグルグル
のはずです。
ここで最も効果的なのが
[深い呼吸]
深い呼吸には
[イライラを抑えるホルモン]
が分泌させる効果があります。
深い呼吸の2つの条件
深い呼吸には
肺の上部と下部の動きを
スムーズにすることが
必要になります。
肺は縦に30~40cmと長く
•日常の偏った姿勢(猫背)で
お腹(肺)の上部が圧迫されてしまう
•血液の重みで
お腹(肺)の下部が圧迫されてしまう
この結果、呼吸自体が
深く出来なくなっている
傾向があります。
100%イライラ解消のコツ
[イライラ抑制ホルモン]を
フル活用するには
呼吸機能を十分に使う必要があります
胸式呼吸(肺の上)と
腹式呼吸(肺の下)を
交互に行う全肺呼吸がおすすめです。
[今までよりも仲良しエクササイズ]
胸式呼吸
両手、両足をバンザイします。
好きなように6回深呼吸します。
腹式呼吸
四つ這い。
顎を引き、背中を丸めます。
好きなように6回深呼吸します。
特に意識する必要はありません。
これらの姿勢をとる時点で
自然と正しい呼吸に導かれます。
[ケンカしちゃったけど‥‥
早く仲直りしたい!]と
願う女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
突如勃発する[大ゲンカ]
心を許せる相手だからこそでる本音。
大切な相手だからこそ
その後のケアが大切ですね。
怒りを消そうとしないこと
感情の爆発後は
誰でも
[言い過ぎたかな‥‥]
と思うもの。
落ち着こうと思っても
頭の中は色々な感情でグルグル
のはずです。
ここで最も効果的なのが
[深い呼吸]
深い呼吸には
[イライラを抑えるホルモン]
が分泌させる効果があります。
深い呼吸の2つの条件
深い呼吸には
肺の上部と下部の動きを
スムーズにすることが
必要になります。
肺は縦に30~40cmと長く
•日常の偏った姿勢(猫背)で
お腹(肺)の上部が圧迫されてしまう
•血液の重みで
お腹(肺)の下部が圧迫されてしまう
この結果、呼吸自体が
深く出来なくなっている
傾向があります。
100%イライラ解消のコツ
[イライラ抑制ホルモン]を
フル活用するには
呼吸機能を十分に使う必要があります
胸式呼吸(肺の上)と
腹式呼吸(肺の下)を
交互に行う全肺呼吸がおすすめです。
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胸式呼吸
両手、両足をバンザイします。
好きなように6回深呼吸します。
腹式呼吸
四つ這い。
顎を引き、背中を丸めます。
好きなように6回深呼吸します。
特に意識する必要はありません。
これらの姿勢をとる時点で
自然と正しい呼吸に導かれます。
[ケンカしちゃったけど‥‥
早く仲直りしたい!]と
願う女性はご参考にしてください。
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