Q.１６６㎝５０㎏女性。
今よりも３キロ痩せたいです。
私は、甘いものはそんなに好きでありませんが
お肉が好きです。
ダイエット中にお肉を食べることは
良くないでしょうか？
A.部位と量に気をつければ
問題ないでしょう。
ダイエット中の[肉]は
・基礎代謝を減らさない
・体脂肪を減らす
上で必要不可欠です。
ポイントは[部位と量]です。
部位
ヒレ、モモなどの
脂肪の少ない部分を選びましょう。
量
朝なら１００g、昼なら５０g、夜なら３０g
が目安です。
１日の中で肉は２食までにしましょう。
なぜなら、肉には飽和脂肪酸と言って
体脂肪になりやすい特徴があるからです。
一方で、体脂肪を減らすホルモンも
脂質から作られます。
上記の[部位と量]でしたら
体脂肪になりづらく
ダイエットに必要な
脂質の量は取れるのでご参考にしてみてください。
応援しています。
頑張ってください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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