こんにちは!
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140204/12/exercisebible/de/22/j/t01310181_0131018112835001873.jpg?caw=800)
ダイエットして、女性らしく
しなやかな身体になりたいのに、、、
体型が[男性体型化]
男性体型に向かわせる行動
日常生活
•過度なストレス
•睡眠不足
運動面
•重い重量の筋トレ
•たくさん走る
これらは全て[男性体型]に向かわせます。
体は外的なストレスを感じると
[肩や首を緊張させます]
これはしなやかなの逆の
ゴツいの印象を与えてしまいます。
優先的に決まる[肩周りの印象]
肩、首は男性ホルモンの影響を
最も受ける部位。
言わば、男性の象徴です。
対して女性は
このホルモンが男性の20分の1しかありません。
これが
男性らしい体型
女性らしい体型を決めています。
しかし
女性は元々肩幅が狭いこともあり、
•過度のストレス
•重い重量の筋トレなどが原因で
力学的な負荷が持続的にかかり、
肩や首がモリモリ発達しやすくなります。
背中を捻じる
[しなやかさ]には
捻れる動きが欠かせません。
特に[背中]
これは[首][肩周り]の筋肉を
退化させる働きがあります。
[背中+リズミカルエクササイズ]
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140204/12/exercisebible/c1/e7/j/t02200316_0800115012835001874.jpg?caw=800)
右の手首を掴みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140204/12/exercisebible/55/cf/j/t02200337_0800122712835002342.jpg?caw=800)
手首を掴んだまま
上半身を右上
左脚をを左下へ
引っ張られるように伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140204/12/exercisebible/0a/51/j/t02200304_0800110612835002341.jpg?caw=800)
右手と左足をくっつけます。
なるべくリズミカルに行いましょう。
リズミカルな運動には
女性らしい体型をつくる
効果があります。
ご参考にしてください^ ^
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140204/12/exercisebible/de/22/j/t01310181_0131018112835001873.jpg?caw=800)
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これらは全て[男性体型]に向かわせます。
体は外的なストレスを感じると
[肩や首を緊張させます]
これはしなやかなの逆の
ゴツいの印象を与えてしまいます。
優先的に決まる[肩周りの印象]
肩、首は男性ホルモンの影響を
最も受ける部位。
言わば、男性の象徴です。
対して女性は
このホルモンが男性の20分の1しかありません。
これが
男性らしい体型
女性らしい体型を決めています。
しかし
女性は元々肩幅が狭いこともあり、
•過度のストレス
•重い重量の筋トレなどが原因で
力学的な負荷が持続的にかかり、
肩や首がモリモリ発達しやすくなります。
背中を捻じる
[しなやかさ]には
捻れる動きが欠かせません。
特に[背中]
これは[首][肩周り]の筋肉を
退化させる働きがあります。
[背中+リズミカルエクササイズ]
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右の手首を掴みます。
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手首を掴んだまま
上半身を右上
左脚をを左下へ
引っ張られるように伸ばします。
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右手と左足をくっつけます。
なるべくリズミカルに行いましょう。
リズミカルな運動には
女性らしい体型をつくる
効果があります。
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