Q.ダイエットのために運動をしています。
・週３回筋トレ(３０分)＋ランニング(３０分)
・週末のテニス(６０分くらい)
です。
運動後、すごくお腹が空いて色々食べてしまいます。
運動しない日は大丈夫なのですが…
なので、あまり体重が減りません。
食欲を抑える方法はありますか？
A.あります。
今回は運動後に特化した食欲を抑える方法を
ご紹介します。
単純に運動時間を短くすることです。
女性の場合は、
運動時間長くなるほど食欲が増します
血糖値低下による空腹です。
このタイミングで食事をすると
脂肪を増やすホルモンが多く分泌されてしまいます。
よって、血糖値を下げきらない時間(１０～２０分)
がダイエットには効果的です。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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・週末のテニス(６０分くらい)
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なので、あまり体重が減りません。
食欲を抑える方法はありますか？
A.あります。
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女性の場合は、
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血糖値低下による空腹です。
このタイミングで食事をすると
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よって、血糖値を下げきらない時間(１０～２０分)
がダイエットには効果的です。
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