明けましておめでとうございます(^^)/
ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
2014年の愛され女子ダイエット
まずは押さえておきたい３つのポイント
・朝寝起きのウォーキングは痩せない原因
朝寝起きはアドレナリン、グルカゴンなど、
脂肪燃焼に有効なホルモンが
活発に分泌されます。
これは脂肪燃焼のゴールデンタイム
と言えます。
しかし、ここで忘れがちなのが、
[筋肉(基礎代謝)も一緒に減りやすい]
ということ。
[一時的に痩せる]
今の流行りからするとよいかもしれませんが、
一生キレイでいたい女性にとっては
あまり良い選択肢とは言えませんね。
・空腹時の運動で痩せない理由
空腹時はカラダの[糖質]が少ない状態
運動開始から優先的に体脂肪が使われます。
一見効率的ですが、
この状態では[窒素の消費]が
平常時の２倍ほど多くなってしまいます。
例
空腹60分ランニング→脂肪7割、タンパク質3割消費
空腹でない60分ランニング→脂肪7割、糖質3割消費
[タンパク質＝基礎代謝]と考えると
頑張れば頑張るほど痩せなくなる
ことは明らかです。
・糖質飲料は体脂肪を減らす
20分以上の運動では
[血糖値上昇]
↓
[脂肪を増やすホルモン分泌]
糖質摂取はこれに拍車をかける危険があります。
しかし
[運動後の消費エネルギーは有意に向上します]
つまり、
運動していない時間も
基礎代謝約が20％程向上します。
愛され女子に最も大切なこと
[基礎代謝]を増やすこと]
基礎代謝を増やしておけば、
・何時間も運動するストレス
・ジムに通う時間
をすべてほかの[女子力磨き]
の時間にあてられます。
[確かに！]と思った女性はこちら
(↓クリック)
[愛され体質エクササイズ]
～愛され女子の秘訣～は
こちら(↓クリック)
・[抱きしめ体型]
・[～脚やせ～男性が好む脚の形]
・[[手放したくない]と思われたい女性へ]
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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佐久間健一です。
2014年の愛され女子ダイエット
まずは押さえておきたい３つのポイント
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と言えます。
しかし、ここで忘れがちなのが、
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ということ。
[一時的に痩せる]
今の流行りからするとよいかもしれませんが、
一生キレイでいたい女性にとっては
あまり良い選択肢とは言えませんね。
・空腹時の運動で痩せない理由
空腹時はカラダの[糖質]が少ない状態
運動開始から優先的に体脂肪が使われます。
一見効率的ですが、
この状態では[窒素の消費]が
平常時の２倍ほど多くなってしまいます。
例
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[タンパク質＝基礎代謝]と考えると
頑張れば頑張るほど痩せなくなる
ことは明らかです。
・糖質飲料は体脂肪を減らす
20分以上の運動では
[血糖値上昇]
↓
[脂肪を増やすホルモン分泌]
糖質摂取はこれに拍車をかける危険があります。
しかし
[運動後の消費エネルギーは有意に向上します]
つまり、
運動していない時間も
基礎代謝約が20％程向上します。
愛され女子に最も大切なこと
[基礎代謝]を増やすこと]
基礎代謝を増やしておけば、
・何時間も運動するストレス
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