Q.夕食をプロテインに置き換える
ダイエットは効果はありますか？
A.確かにたんぱく質の摂取が増え、
総カロリーが減れば
一時的に体重は減るでしょう。
しかし、
食べるカロリーが減った分
カラダはあまりカロリーを
消費できなくなります。
例えば
いつも食べる量2000kcal
↓
ダイエットにより1000kcal
理論的には1週間で体脂肪が1キロ減ります。
1ヶ月で体脂肪が－4キロ
水分、たんぱく質の減少も含めたら
その倍近く減るでしょう。
しかし、一定のところで
必ず停滞します。
その時カラダはカロリーが
1000kcalしか入ってこないことに
生命の危機を感じ［節約モード］になります。
つまり
1000kcalも消費できなくなっているのです。
ここで普段通り（2000kcal）の食事に戻したら？？？
これがリバウンドです
短期でなく、長期的に
美しいカラダを保つなら
食事は代替えせず食べることを
お勧めいたします。
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