Q.宅配の仕分けの仕事とダイエット効果
宅配の仕事をしています。
それと別でダイエットをしたいのですが、
重たいものを運ぶことは
自然と筋トレになっていますか？
なっているその場合、
有酸素運動だけで大丈夫でしょうか？
A.筋トレのようで筋トレではありません
確かに重たい荷物を持ちますが
それは
［カラダを動かしてカロリーを消費している］
＝強度の高い有酸素運動と言えます
なぜなら
仮に筋トレになっているときたら
1分程度で動けなくなっている
はずだからです。
実際、物理的な重さ（荷物）が
カラダにかかっていても、
筋肉（基礎代謝）を増やすには
•筋肉を大きく動かすこと
•限界まで同じ動作を繰り返すこと
が必要になります
以上を踏まえてもご自身のダイエットでは
有酸素運動ではなく筋力トレーニングを
取り入れることをお勧めいたします
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
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