Q.スポーツトレーナーの
専門学校に通っています。
［女性のダイエットには遅筋を鍛えること］
が必要と思っていましたが、
何故、速筋が必要なのでしょうか？
重量挙げの女性選手は速筋が多いですよね？
一般の女性が速筋を鍛えるような重さで
筋力トレーニングすれば
太くなってしまいませんか？
A.ご質問ありがとうございます。
まず、
•筋生理学的に
［遅筋（赤筋）はほぼ筋肉が増えない］
•遅筋（赤筋）は運動時に
［脂肪をメインに使う］
以上を踏まえると
遅筋を鍛えることは有効に見えます。
しかし、考え方を変えると
遅筋を使う運動では
•筋肉量が増えない
＝［基礎代謝量が増えない］
•毎日何時間も運動しなければいけない
となります。
では
速筋（白筋）を使うメリットは？
•基礎代謝量（筋肉量）が増える
＝［痩せやすくなる］
•何もしていない（安静時）に
体脂肪を消費する
これはほんの一部の理由ですが、
速筋（白筋）を使うことの有効性
が見えてきます。
また女性は男性の20分の1しか
筋肉を増やすホルモンがでません。
経験的にも
例えば、スクワットなら
体重の3分の2程度の重さなら
太く見えず、
女性のダイエットに効果的でしょう。
こちらの↓
女性に速筋が必要な理由
もご参考にしてください^ ^
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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