こんにちは！
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足首はなぜ太くなる？
他の部位と同じく
•脂肪で太くなる
•筋力で太くなる
です。
足首周りを太くするのは
［ヒラメ筋］
その名の通り、
ヒラメのように横に広がる形をしています。
足首が太いと悩む女性は
このヒラメ筋が発達しているケースが
ほとんどです。
モデルの足首
モデルの足首は
このヒラメの筋が
最小限に抑えられています。
代わりに
［腓腹筋］
（つま先立ちした時、ムキってする筋肉）
が程良く発達しています。
ヒールを履いた時
ふくらはぎがうっすら逆ハート型
になり、
より足首とのメリハリ感を出しています。
足首を細くする方法
［日常的にヒラメ筋を使わない］
筋肉は
使わなければ減っていきます
しかし
ヒラメ筋は
歩くなどの日常動作で
常に使われていす。
どう解決すべきでしょうか？
結論
地面を蹴り出さなくなるように
ボディメイクすること
エクササイズ
写真のようにしっかり胸を張り
膝を伸ばしていきます。
これ以上伸ばせない！
まで伸ばしたら3秒キープ
はじめの姿勢に戻ります。
もちろん、
力学的に考えても
これ一つで改善するのは
難しいですが、
改善傾向には向かいます
ご参考にしてくださいね^ ^
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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ほとんどです。
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代わりに
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が程良く発達しています。
ヒールを履いた時
ふくらはぎがうっすら逆ハート型
になり、
より足首とのメリハリ感を出しています。
足首を細くする方法
［日常的にヒラメ筋を使わない］
筋肉は
使わなければ減っていきます
しかし
ヒラメ筋は
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常に使われていす。
どう解決すべきでしょうか？
結論
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これ以上伸ばせない！
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