Q.最近ダイエットのために
ジムで踏み台昇降のレッスンを
始めたのですが、
毎回ふくらはぎが筋肉痛になります。
ふくらはぎが太くないでしょうか？
トレーナーの方には
［有酸素運動だから太くならない］
と言われますが心配です。
A.ふくらはぎは太くなります。
よく誤解しやすいことですが、
筋トレでも、有酸素運動でも
筋肉痛になるのは［速筋］です。
速筋は太くなる性質があります。
毎回筋肉痛お起こすほど強い負荷が
かかれば、ほぼ間違いなく
太くなっていきます。
利点としては
踏み台運動は
体重負荷＋カラダの移動距離が大きい分
たくさんのエネルギーを消費します。
しかし、
ふくらはぎを優先して使いやすい
カラダのクセがある限り
今のままのダイエット法では
下半身はガッチリしてしまうでしょう。
目指すカラダが
体脂肪が低く［健康的な脚］であれば
向いているかもしれません。
細さを求めるのであれば、
•太ももの後ろ
•お腹
•肩の後ろ
などの筋力トレーニングを
取り入れ、
昇降運動は週1回or
エアロバイクなどに変えることを
お勧めいたします。
ダイエットボディメイクして
モデルのような体型になりたい‥‥
お悩みのあなたへ
こちらの
お問い合わせフォーム
から無料相談受け付けています。
•パーソナルトレーニングを受けたい
•話だけ聞きたい
方もご相談くださいませ。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
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「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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