こんにちは！
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
2013年秋の流行りの
パンツファッション画像を
パソコンで検索していたら
実家の池の画像が出てきました笑
‥‥なんで！？
数年前と違う！流行りのヒップの形
2～3年前までは
［フラットなヒップ］が
パンツファッションの条件で
ヒップのボリュームをいかに無くすか
が問われていました。
しかしここ数年では
［小ささ＋立体感］
があることが
パンツファッションを楽しむには
欠かせなくなっています。
流行りに合わせた
ヒップボディメイク方法は3つ
•お尻の筋肉（大臀筋）の量を
最小限に減らすこと
•全体の体脂肪を減らすこと
まずはこの時点で
フラットなヒップの出来上がりです。
以前も紹介しましたが、
今回はエクササイズ編です。
今のトレンドに合わせた
［立体感］を出すには
中臀筋を中心に使うこと
が必要になります。
中臀筋はお尻のほっぺたの部分
両脚を開いて立ったとき、
窪むところです。
モデルさんは
この中臀筋がとても発達しています。
［ヒップ立体感エクササイズ］
上の写真の姿勢から
脚をゆっくり持ち上げます。
この時、
腰が動かないように注意します。
45度くらいまで上げたら
はじめの姿勢に戻ります。
ポイント
［膝と足首を水平に保つこと］
水平が崩れると、
ヒップのボリュームが出てしまう
危険があります。
雑誌などを脚に乗せて、
落とさないように行うと
イメージしやすいでしょう。
お尻が痛い！感覚が出るほど
小尻に近づきます。
フェイスブックのお友達リクエストも
お気軽に
お待ちしております^ ^
Facebook佐久間健一
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
2013年秋の流行りの
パンツファッション画像を
パソコンで検索していたら
実家の池の画像が出てきました笑
‥‥なんで！？
数年前と違う！流行りのヒップの形
2～3年前までは
［フラットなヒップ］が
パンツファッションの条件で
ヒップのボリュームをいかに無くすか
が問われていました。
しかしここ数年では
［小ささ＋立体感］
があることが
パンツファッションを楽しむには
欠かせなくなっています。
流行りに合わせた
ヒップボディメイク方法は3つ
•お尻の筋肉（大臀筋）の量を
最小限に減らすこと
•全体の体脂肪を減らすこと
まずはこの時点で
フラットなヒップの出来上がりです。
以前も紹介しましたが、
今回はエクササイズ編です。
今のトレンドに合わせた
［立体感］を出すには
中臀筋を中心に使うこと
が必要になります。
中臀筋はお尻のほっぺたの部分
両脚を開いて立ったとき、
窪むところです。
モデルさんは
この中臀筋がとても発達しています。
［ヒップ立体感エクササイズ］
上の写真の姿勢から
脚をゆっくり持ち上げます。
この時、
腰が動かないように注意します。
45度くらいまで上げたら
はじめの姿勢に戻ります。
ポイント
［膝と足首を水平に保つこと］
水平が崩れると、
ヒップのボリュームが出てしまう
危険があります。
雑誌などを脚に乗せて、
落とさないように行うと
イメージしやすいでしょう。
お尻が痛い！感覚が出るほど
小尻に近づきます。
フェイスブックのお友達リクエストもお気軽に
お待ちしております^ ^
Facebook佐久間健一～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】