Q.下半身が太いこと、
お腹がポッコリしていることに
悩んでいます。
身長157cm体重43kg体脂肪15.6%
食事は
朝と夜はちゃんと食べて
昼は食べていません。
仕事で不規則な生活なので
毎日継続的に長時間の
運動をする余裕がありません。
仕事では一日、立ちっぱなしか
歩きっぱなしです。
仕事中、余裕がある時に
お腹を出したり引っ込めたりと
腹式呼吸をしています。
22歳女性
A.身長、体重、体脂肪率から見ても
下半身、お腹を減らす為には、
有酸素運動は必要ありません。
おそらく、
日常での偏った筋肉の使い方が
原因でしょう。
偏りをなくせば、
そんなに難しくなく
下半身が太いこと、
お腹がポッコリすること
は解消できます。
［筋力トレーニング］
•背中
•太もも
•太ももの付け根
［ストレッチ］
•胸周り
•太ももの後ろ
を取り入れてみましょう。
また1日3食以上食べることは
基礎代謝を保つことに
つながります。
たんぱく質（卵、魚介）を
3食に摂り入れると
体型変化も速くなります。
応援しております。
頑張ってくださいね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
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「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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おそらく、
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偏りをなくせば、
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