こんばんは。
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
自宅側にある建物‥‥
ずっと気になってますが
なんの建物なんだろう？
アルコールの特性
［社会生活に欠かせないアルコール］
ダイエット中だから
飲みたくなくても、
そうはいかない場面もありますよね？
まずはアルコールを飲んだ後の
カラダの性質をチェックです。
•肝臓でアルコール解毒作業を優先
→脂質代謝、筋肉合成がストップ
•脱水による
→基礎代謝量の低下
•糖質を含むアルコール
→脂肪合成を促進
結論
［基礎代謝量が減りやすい］
［体脂肪が増えやすい］
ということです。
翌日の過ごし方
アルコールは1～2日は体内に残ります。
ダイエットで効果を出すなら
体内のアルコールは
すみやかに排出したいところです。
水分を摂る
これは誰でも気をつけてますね。
ポイントは
カフェインの入っていない飲料を摂ること
カフェイン入りの飲料を飲む場合は、
その分プラスして水に飲みましょう。
糖質を摂る
アルコールの代謝には糖質が必要です。
翌日の朝は
吸収の早い糖質は
ダイエットの対敵なので、
吸収の遅い糖質＋食物繊維
を必ず食べましょう。
階段を降りる
‥‥二日酔いの方は避けてください。
下り階段、下り坂を使うと、
カラダの血流量が長時間増えます
アルコールをいち早く
カラダから出す為に有効です。
最後に
運動後のアルコールはNG
運動後にアルコールを飲む方も
多いですが、
あまりお勧めできません。
運動後は圧倒的に
吸収率が高くなっているので
アルコールを飲むと
優先的に体脂肪が増えます
むしろ飲む日は
［運動はしない］ほうが
まだ良いのです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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すみやかに排出したいところです。
水分を摂る
これは誰でも気をつけてますね。
ポイントは
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カフェイン入りの飲料を飲む場合は、
その分プラスして水に飲みましょう。
糖質を摂る
アルコールの代謝には糖質が必要です。
翌日の朝は
吸収の早い糖質は
ダイエットの対敵なので、
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階段を降りる
‥‥二日酔いの方は避けてください。
下り階段、下り坂を使うと、
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運動後のアルコールはNG
運動後にアルコールを飲む方も
多いですが、
あまりお勧めできません。
運動後は圧倒的に
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アルコールを飲むと
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むしろ飲む日は
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まだ良いのです。
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