こんにちは！
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
プロテインダイエットは［諸刃の剣］
単純に食事に置き換えるだけでは、
逆効果的です。
ということで！今日は！
ダイエットの為の運動の勘違い
Q.階段は一段飛ばしで登るほうが痩せる？
A.勘違いです。
物理の法則によって
カロリー消費は［物体の重さ（体重）×移動距離］
となります。
同じ人が同じ距離を移動すれば、
一段ずつでも一段飛ばしでも
消費カロリーは同じです。
むしろ、一段飛ばしでは時間が短縮されるので、
消費カロリーは少し低くなる可能性があります。
Q.自転車こぎは太もも太くなる？
A.勘違いです。
競輪選手のガッチリした太ももを
イメージする方が多いですが、
［毎日倒れるほど全力で自転車をこぐ］
［太ももの筋トレをしっかりやっている］
など、太くならなければいけない
条件を、意図的に作っています。
また太ももが太くなるには、
体重以上の不可をかけるのが条件です。
自転車はむしろ、体重の重さが軽減されるので、
太くなる心配はさほどありません。
Q.有酸素運動は
20分以上しないと脂肪は燃えない？
A.勘違いです。
先程のカロリー消費の式
［物体の重さ（体重）×移動距離］通りです。
例えば
4kmを一気に走っても、
1km走る、10分休むを4回繰り返しても
消費カロリーは同じです。
最近の運動科学のでも
休みながら運動で脂肪燃焼効率が上がる
と報告されています。
Q.ウォーキング、ランニングは
食後が効果的？
A.勘違いです。
食後は血糖値の上昇により、
体脂肪を増やしましょうホルモン
が出ています。
この状態でランニングなどをしても、
脂肪燃焼はほぼ期待できません。
動くだけ損ということにも
なりかねません。
頑張ることがしたいのか、
痩せたいのか、
あなたのダイエットにご参考に
してくださいね^o^
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
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【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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プロテインダイエットは［諸刃の剣］
単純に食事に置き換えるだけでは、
逆効果的です。
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同じ人が同じ距離を移動すれば、
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太くなる心配はさほどありません。
Q.有酸素運動は
20分以上しないと脂肪は燃えない？
A.勘違いです。
先程のカロリー消費の式
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例えば
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消費カロリーは同じです。
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Q.ウォーキング、ランニングは
食後が効果的？
A.勘違いです。
食後は血糖値の上昇により、
体脂肪を増やしましょうホルモン
が出ています。
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動くだけ損ということにも
なりかねません。
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