こんにちは！
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食物繊維たっぷりのミューズリー
ダイエットにピッタリです^ ^
ダイエット成功は朝食で8割決まる
［食べる量を減らせばやせる？］
はじめは痩せますが、
カラダはすぐに適応して、
少ないカロリーで体型を保とうとします
食事制限ダイエットで苦しむ方は、
ここで、また食べる量を少なくする‥‥
外食の機会でたまに食べると
○kg単位で体重が増える。
また食べなくなる‥‥
悪循環にはまります
この悪循環を抜け出す為に
朝食は決まった量を必ず食べましょう
正しいダイエットの食事には
成功のスパイラルがある
それは‥‥
朝大量に食べること！
朝、寝起きの空腹時は
体脂肪が減りやすい
と言われています。
［［チャンス！！］］
‥‥と思われがちですが、
最大のピンチです！
なぜなら同時に
筋肉（基礎代謝量）も
どんどん減っているからです
朝起きぬけ→朝食の時間まで
時間が空くほど、
どんどん基礎代謝量は減っていきます。
朝起きたら
なるべく早めに朝食を食べましょう
何を食べるか
ポイントは三大栄養素を
［飲み物より食べ物多めで摂る］
基礎代謝量は
筋肉が40％を占めますが、
肝臓、胃、腸も40％占めます。
言い換えると、
•消化、吸収活動は、
実際にランニングなどの運動を
しているようなもの
消化が遅い食べ物を食べる
ということは
それだけ多くのカロリーを消費する
ということです。
飲み物よりも、食べ物、
その中でも［たんぱく質、脂質、食物繊維］が
吸収の遅い栄養素です。
また、炭水化物は食物繊維と一緒に食べると
消化吸収が遅くなります。
消化、吸収の遅い食べ物ほど
ダイエットに効果的
ダイエットしたいけど、
正しい食事の仕方が
わからない方、
参考にしてみてくださいね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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佐久間健一です。
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それは‥‥
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朝起きたらなるべく早めに朝食を食べましょう
何を食べるか
ポイントは三大栄養素を
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基礎代謝量は
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言い換えると、
•消化、吸収活動は、
実際にランニングなどの運動を
しているようなもの
消化が遅い食べ物を食べる
ということは
それだけ多くのカロリーを消費する
ということです。
飲み物よりも、食べ物、
その中でも［たんぱく質、脂質、食物繊維］が
吸収の遅い栄養素です。
また、炭水化物は食物繊維と一緒に食べると
消化吸収が遅くなります。
消化、吸収の遅い食べ物ほどダイエットに効果的
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