こんばんは^ ^
モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
本日はラジオ日本にて収録がありました。
［痩せてモデル体型になるには？］
についてお話させて頂きました^ ^
リバウンドの理由は？
［恒常性の維持が‥‥］
［自律神経の働きで‥‥］
確かにそうですね、
それをどう解決しますか？
極論ダイエットしないこと
が答えになってしまいます。
ダイエット成功して
リバウンドしない為には？
筋肉を増やすことです。
［そんなこと知ってるよ～］
［誰でも言ってるじゃん～］
‥‥ちょっと待ってください！
あなたが知っているのは
本当に筋肉が増える方法ですか？
筋肉を増やす方法
物理的プロセス×科学的プロセス×栄養
＝筋肉が増える
•物理的プロセスとは？
→重さです。
普段かかっている負荷（重力負荷）よりも
重い負荷をかけることです。
例）5キロのダンベル持つなど
•科学的プロセスとは？
→ホルモン分泌です。
例えば階段を8階まで駆け上がると
太ももが熱～くなりますよね？
その状態が
筋肉を増やすホルモン分泌条件です。
例）加圧トレーニングなど
一つでも欠けては
間違いなく筋肉は増えません
例外として、
•昔やっていたスポーツの影響で
•日常的に使い過ぎて
筋肉が増えていることはあります。
女性が筋肉が増えにくい理由
女性は男性と比べて
筋肉を増やすホルモンが20分の1
しか出ません。
極端に言うと、
男性の20倍筋トレしないと
筋肉が増えないということです。
また、女性は生理的に重さを嫌います。
つまり、
ダンベルを持っても無意識に
重さを腱や骨に逃がしやすいのです。
よく聞く
［筋トレしたらムキムキになった‥‥］
という方は
体脂肪が減って
その下に元々ある筋肉が浮き出てきた
というケースが多いです。
これらを踏まえると、
99％のダイエットが
［有酸素運動や、カロリー制限で痩せたけど
筋肉も減ってリバウンド］
［筋トレして痩せたけど、
実際筋肉が増えていなくてリバウンド］
となりがちです。
女性が痩せてリバウンドしない為には？
•20分の1しか出ない筋肉を増やすホルモン対策
→筋トレは短時間（20分前後）で終わらせる
•腱や骨に負荷を逃がさない対策
→バーベルを担がない
ここをクリアにして
はじめて筋トレで女性の
筋肉量は増えます＝基礎代謝量が増えます
リバウンドに悩むこともなくなるでしょう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧
(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】
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→重さです。
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太ももが熱～くなりますよね？
その状態が
筋肉を増やすホルモン分泌条件です。
例）加圧トレーニングなど
一つでも欠けては
間違いなく筋肉は増えません
例外として、
•昔やっていたスポーツの影響で
•日常的に使い過ぎて
筋肉が増えていることはあります。
女性が筋肉が増えにくい理由
女性は男性と比べて
筋肉を増やすホルモンが20分の1
しか出ません。
極端に言うと、
男性の20倍筋トレしないと
筋肉が増えないということです。
また、女性は生理的に重さを嫌います。
つまり、
ダンベルを持っても無意識に
重さを腱や骨に逃がしやすいのです。
よく聞く
［筋トレしたらムキムキになった‥‥］
という方は
体脂肪が減って
その下に元々ある筋肉が浮き出てきた
というケースが多いです。
これらを踏まえると、
99％のダイエットが
［有酸素運動や、カロリー制限で痩せたけど
筋肉も減ってリバウンド］
［筋トレして痩せたけど、
実際筋肉が増えていなくてリバウンド］
となりがちです。
女性が痩せてリバウンドしない為には？
•20分の1しか出ない筋肉を増やすホルモン対策
→筋トレは短時間（20分前後）で終わらせる
•腱や骨に負荷を逃がさない対策
→バーベルを担がない
ここをクリアにして
はじめて筋トレで女性の
筋肉量は増えます＝基礎代謝量が増えます
リバウンドに悩むこともなくなるでしょう。
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〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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