30代ダイエットNG食〜大豆〜

こんにちは^ ^

モデル体型ボディメイクトレーナーの
佐久間健一です








30代女性に向いている食事、向かない食事


ダイエットには
大豆がいい！








これはNGです。


海外セレブの影響などで、
日本でも
［ダイエット＝大豆類（植物タンパク質）が良い］
が浸透しています。









タンパク質は
•直接体脂肪を減らすホルモンを分泌する
•体脂肪を燃やす唯一の機関（筋肉）を増やす

とダイエット、ボディメイクに不可欠であることは
間違いありません。









しかし、元々
欧米人とアジア人では体内の構造が違く
タンパク質の吸収率も違います


例えば、
日本人の
［タンパク質の吸収率］

•肉類→90％以上
•魚介類→90％以上
•卵→90％以上
•大豆類→40％以下









大豆類で、タンパク質をたくさん摂ろうとすると？



［エネルギー保存の法則］により、
圧倒的な余分エネルギーの蓄積
＝体脂肪が増加します。








大豆に含まれる栄養素は美しい身体に不可欠？

大豆類には
美しい身体に必須な栄養素が含まれます。


例えば、
大豆類に含まれる
女性ホルモンと似たような働き
をする成分もその一つです。



30代女性の特徴は
女性ホルモンピーク時なので、
それを増やす食べ物を摂る必要があまりありません。

逆に摂りすぎると体脂肪が減りづらくなる傾向
があります。









30代女性のダイエット美食としては、
［卵、肉類、魚介類をベースにして
食べたければ大豆も少し食べる］


これが最も適しているでしょう(^｡^)



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