こんにちは！
ボディメイクトレーナーのsakuです。
運動後に何を食べたらいいの？
目的により別れます。
まず、人間の体の代謝について、
簡単にいうと、同化と異化！
同化とは栄養が充分摂れていて体重（筋肉、脂肪）が増えている状態
異化とは栄養が不足して体重が減っている状態、
このどちらにしたいかです。
ダイエットで体重を減らすなら異化
筋肉をつけたいなら同化
ということです。
運動後は基本は異化作用が起こります。
筋肉、脂肪が分解されている状態ですね。
そこで素早く食事をすると、筋肉が合成されます。
しかし、脂肪の燃焼はストップされます。
反対に食事をしないと、脂肪は分解され続けますが、
筋肉も分解されてしまいます。
うーん、どうすれば効率がいいのでしょうか、、、
答えはまた明日(^O^)
ボディメイクトレーナーのsakuです。
運動後に何を食べたらいいの？
目的により別れます。
まず、人間の体の代謝について、
簡単にいうと、同化と異化！
同化とは栄養が充分摂れていて体重（筋肉、脂肪）が増えている状態
異化とは栄養が不足して体重が減っている状態、
このどちらにしたいかです。
ダイエットで体重を減らすなら異化
筋肉をつけたいなら同化
ということです。
運動後は基本は異化作用が起こります。
筋肉、脂肪が分解されている状態ですね。
そこで素早く食事をすると、筋肉が合成されます。
しかし、脂肪の燃焼はストップされます。
反対に食事をしないと、脂肪は分解され続けますが、
筋肉も分解されてしまいます。
うーん、どうすれば効率がいいのでしょうか、、、
答えはまた明日(^O^)