おはようございます。
ダイエットトレーナーのsakuです(^O^)／
寒いですね、寒いのは嫌いです💦
今日は僕の生い立ちについて…
じゃなくて、体脂肪を撃退する方法でしたね( ´ ▽ ` )ﾉ
長時間の有酸素運動は体脂肪をためるなら、しなければいいんですね！
『じゃあなにするのよ～』
長時間しなければいいんです！
ただ漠然と短い時間有酸素運動をしても体脂肪を減らすには莫大な時間がかかります。
体脂肪1キロを減らすには約7200～7600キロカロリーを消費しないといけません。
これはウォーキング40時間に相当します。
これを毎日30分づつやると…
3ヶ月！！！
毎日30分歩いても体脂肪1キロ減らすのに3ヶ月かかるんですよ💦💦💦
しか～し！これを何十倍も速める唯一の方法
有酸素の反対＝【無酸素運動】です！
無酸素運動とはダッシュ、ジャンプ、筋トレなどの
1分くらい続けるのがやっとの運動のことですね(^O^)／
ここでは主に筋トレに関して扱いたいと思います。
筋トレって『きついイメージ』『マッチョがやるイメージ』
なんてことはありませんよ^ ^
モデルさんや女優さんは誰もが当たり前のように行っています！
とりあえず今すぐ始めたい人たちへ。
・イスからの立ち上がり運動30秒～60秒、（スクワット）
・壁に手をついてor床に手をついて腕立て伏せ30秒～60秒、（プッシュアップ）
・手を頭の後ろで組み、上半身が床と平行になるくらい脚の付け根から深くお辞儀30秒～60秒（デッドリフト）
この3つを一日一回週3回だけ！！
5分くらいで終わります(^O^)／
分かりずらい人は、ちょちょいと（ ）の中のトレーニング名前を調べてみてくださいね^_^
…これではそこら辺の方法論にすぎませんね💦
なんでこれらをちゃんとやれば痩せるのか
その本質を紹介して行きます(^O^)／
また明日*\(^o^)/*
ダイエットトレーナーのsakuです(^O^)／
寒いですね、寒いのは嫌いです💦
今日は僕の生い立ちについて…
じゃなくて、体脂肪を撃退する方法でしたね( ´ ▽ ` )ﾉ
長時間の有酸素運動は体脂肪をためるなら、しなければいいんですね！
『じゃあなにするのよ～』
長時間しなければいいんです！
ただ漠然と短い時間有酸素運動をしても体脂肪を減らすには莫大な時間がかかります。
体脂肪1キロを減らすには約7200～7600キロカロリーを消費しないといけません。
これはウォーキング40時間に相当します。
これを毎日30分づつやると…
3ヶ月！！！
毎日30分歩いても体脂肪1キロ減らすのに3ヶ月かかるんですよ💦💦💦
しか～し！これを何十倍も速める唯一の方法
有酸素の反対＝【無酸素運動】です！
無酸素運動とはダッシュ、ジャンプ、筋トレなどの
1分くらい続けるのがやっとの運動のことですね(^O^)／
ここでは主に筋トレに関して扱いたいと思います。
筋トレって『きついイメージ』『マッチョがやるイメージ』
なんてことはありませんよ^ ^
モデルさんや女優さんは誰もが当たり前のように行っています！
とりあえず今すぐ始めたい人たちへ。
・イスからの立ち上がり運動30秒～60秒、（スクワット）
・壁に手をついてor床に手をついて腕立て伏せ30秒～60秒、（プッシュアップ）
・手を頭の後ろで組み、上半身が床と平行になるくらい脚の付け根から深くお辞儀30秒～60秒（デッドリフト）
この3つを一日一回週3回だけ！！
5分くらいで終わります(^O^)／
分かりずらい人は、ちょちょいと（ ）の中のトレーニング名前を調べてみてくださいね^_^
…これではそこら辺の方法論にすぎませんね💦
なんでこれらをちゃんとやれば痩せるのか
その本質を紹介して行きます(^O^)／
また明日*\(^o^)/*