今回は有酸素運動の効率を
上げる方法を勉強していきましょう!!
・運動前にストレッチをする
運動前にはストレッチをしましょう。
そんな時間は無い!という方は簡単にでもいいので
行ってください。
ストレッチをする事で、筋肉が柔らかくなります。
運動によるケガをしにくく、するだけでわなく
全身の血行がよくなり、その後の
運動で脂肪を燃焼させやすくしてくれます!
・運動前に筋トレをして脂肪燃焼促進!
筋トレをすると成長ホルモンの分泌量が多くなります。
この成長ホルモンは、体にたまった脂肪を分解する働きがあります。
つまり、筋トレをすれば
脂肪がより燃焼しやすくなるので
有酸素運動をする前に筋トレをすると
その後の有酸素運動でより脂肪が燃焼して
痩せやすくなるんです。
ストレッチ
↓
筋トレ
↓
ストレッチ
↓
有酸素運動
この順番で行うと
より効率良く痩せられます!
・水分を摂る
有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには
水分が必要です！
有酸素運動をする前や運動中に水分を摂ってください
水分をまったくとっていない状態だと
血液が水分不足でドロドロになっていることがあります。
その状態で運動をすると体に負担がかかり
健康を損ねる恐れがあります。
・続けてください！
有酸素運動でダイエットをするには
続けることが大切です。
１日、２日したところで
すぐに痩せることはありません。
続けることが必要だからといって
毎日する必要もありません。
１～２日おきでも有酸素運動をすれば
必ずダイエット効果は表れてきます。
ボクササイズは楽しく
続けられるので
この辺は問題ないと思います！
最後までこの記事を読んでもらい
ありがとうございます。
さいごに
今日の一日を振り返って見てください
どんな一日でしたか？
上げる方法を勉強していきましょう!!
・運動前にストレッチをする
運動前にはストレッチをしましょう。
そんな時間は無い!という方は簡単にでもいいので
行ってください。
ストレッチをする事で、筋肉が柔らかくなります。
運動によるケガをしにくく、するだけでわなく
全身の血行がよくなり、その後の
運動で脂肪を燃焼させやすくしてくれます!
・運動前に筋トレをして脂肪燃焼促進!
筋トレをすると成長ホルモンの分泌量が多くなります。
この成長ホルモンは、体にたまった脂肪を分解する働きがあります。
つまり、筋トレをすれば
脂肪がより燃焼しやすくなるので
有酸素運動をする前に筋トレをすると
その後の有酸素運動でより脂肪が燃焼して
痩せやすくなるんです。
ストレッチ
↓
筋トレ
↓
ストレッチ
↓
有酸素運動
この順番で行うと
より効率良く痩せられます!
・水分を摂る
有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには
水分が必要です！
有酸素運動をする前や運動中に水分を摂ってください
水分をまったくとっていない状態だと
血液が水分不足でドロドロになっていることがあります。
その状態で運動をすると体に負担がかかり
健康を損ねる恐れがあります。
・続けてください！
有酸素運動でダイエットをするには
続けることが大切です。
１日、２日したところで
すぐに痩せることはありません。
続けることが必要だからといって
毎日する必要もありません。
１～２日おきでも有酸素運動をすれば
必ずダイエット効果は表れてきます。
ボクササイズは楽しく
続けられるので
この辺は問題ないと思います！
最後までこの記事を読んでもらい
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どんな一日でしたか？