お正月三が日

ゆっくり過ごせていますか～？

お雑煮、地域によって

いろいろでしょうね～

リラックス＆栄養たっぷり

免疫力も上がって

リフレッシュされた方も

多いのではないでしょうか

「免疫力アップ」

コロナ禍において

さらに注目されていますね

皆さんは何か意識されていること

ありますか～？

免疫力が下がると

体を守る力が弱くなって

病気にかかりやすくなったり

アレルギー症状や肌荒れの原因にも

そこで、

免疫力アップの５つの方法

ご紹介します

①適度な運動＆入浴で体温を上げる

②ぐっすり眠ってリラックスする

③ストレスをためない

（免疫細胞が働きやすいように）

④バランスのとれた食事で

腸内環境を整える

⑤笑って免疫細胞を活性化する

（作り笑顔でもlgA濃度上昇）

いかがでしょうか？

どれも少～し意識するだけで

免疫力アップできそうですよね

適度な運動は１０分ほどだけでも

十分に効果があるようです

エクサフラメンカ！

１曲５分ほどを２セットでOK

まずは、ワンコイン５００円レッスン会に

参加して、仲間とワイワイ踊る

楽しさを体験されてみませんか～？

人生100年時代

いつまでも心身ともに

健康で美しく、

やりたいことを

どんどんできる体作り

目指しませんか？

エクサフラメンカ！

ご興味ある方

お申込フォームから

ご連絡お待ちしています(*^^*)

マンツーマンレッスン

30分1500円～

グループレッスン

30分500円～／人

※対面、zoom同料金

交通費など要相談

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幼稚園、小中学校PTA様

地域の団体様など

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ご相談させていただきます

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【エクサフラメンカ！】とは

フラメンコの振付＆筋力アップ体操

新☆ダンスエクササイズ♪

創始者:吉岡洵 (since 2020）

体幹の筋トレ効果もありながら、

指先まで美しくしなやかに(*^^*)

一緒にステージに立って
踊りませんか？

ご興味ある方、いつでも
ご連絡お待ちしています

エクサフラメンカ！とは？
↑↑↑

こちらの記事をご覧ください♪

中日新聞 2021.7.14

掲載していただきました

☆詳細はこちら☆

☆中日新聞web:街エール♯コロナ☆

NHK「まるっと！」 2021.11.29

生中継でリポーターの方も一緒に

エクサフラメンカ！踊られました

☆詳細はこちら☆

【エクサフラメンカ！JAPAN】
EFJ公式：Eポーズ

エクサフラメンカ！インストラクターには

バレエ、ヨガ、ZUMBAの先生も

メンバーにいます

現在ご提供のメニューに

エクサフラメンカ！を取り入れて

グレードアップされるのもオススメです

（創始者：吉岡洵）

インストラクター養成コース

どうぞ、お気軽にお問合せください♪
詳細をお伝えいたします(^０^)/

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インストラクター１００人企画実施中！！

さぁ、ご一緒に

フラメンコの美しい動きを取り入れた

楽しく簡単なエクササイズ

エクサフラメンカ！踊りましょ

【エクサフラメンカ！】

振付を覚えなくてOK♪　　　　　　　　　　

　（真似して動くだけで１曲踊れます）

いつでもどこでも踊れます♪道具不要♪

　（家zoom・公園・スタジオ・旅先など）

３０分ダンス効果：体の引締め＆ほぐし♪

姿勢が良くなる・代謝アップ

笑顔になれる・リフレッシュ等

上半身：フラメンコのエレガントな動き♪　

下半身：体幹強化＆足腰の筋力アップ

インストラクター資格も取得できます♪　

パーソナルトレーニングを受けながら

　　インストラクター養成コースも受講可能♪

イベントなどステージ出演のチャンス有

　　【メンバー募集】

✅　踊ること＆動くことが好きな方　　　　

✅　何か新しいことを始めたい方　　　　　

✅　夢中になれることを見つけたい方　　

✅　いつまでも美しく健康でいたい方　　　

✅　好奇心旺盛で学ぶことが好きな方　　

✅　笑顔になれる社会貢献がしたい方　　

✅　今の仕事にメニューをプラスしたい方

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