こんにちは～(*^０^*)
踊り大好きYASUYOです
スポーツの秋！！
運動していますか～？？？
食欲の秋！！
美味しいものをたっぷり食べて
ウエスト周りが気になっている人も
いるのでは？
そ～んな、あなたに朗報です
ウエスト引き締めと聞くと
腹筋がんばらなきゃ～
って、思いがちですが
もっと簡単にラクに引き締める方法が
あるんです
それは、
「腰ひねり」
腹筋で使う筋肉は腹直筋。
ウエスト引き締めには、
腹横筋＆腹斜筋も
バランスよく鍛えることが大切に
腰をひねることによって
筋肉を伸ばして
皮下脂肪の代謝アップに
つながります
体脂肪を減らし
インナーマッスル強化もできる
腰ひねり
エクサフラメンカ！
振付No.3は
「腰ひねり」
たくさん入ったダンスです
踊ると左右のひねった時の
体の違いを感じる方も多いです。
動いてみて自分の体に気づくことも
とっても大事ですよね～(^^)/
さらには、腸もしっかり動いて
便秘予防効果も
背中や二の腕も引き締まる
ダンスなので相乗効果も期待できます
見て真似をするだけで踊れるダンス
エクサフラメンカ！
フラメンコの振付が入ってるので
気分はノリノリ情熱的なラテン系
筋肉を鍛えて、血行促進、
背筋の伸びた美しい姿勢は
見た目のキレイな印象だけでなく
ダイエットにも効果的です
腰ひねりダンスで
美と健康を同時にゲット
人生100年時代
いつまでも心身ともに
健康で美しく、
やりたいことを
どんどんできる体作り
目指しませんか？
エクサフラメンカ！
ご興味ある方
お申込フォームから
ご連絡お待ちしています(*^^*)
マンツーマンレッスン
30分1500円
ペアレッスン
30分1000円／人
グループレッスン
30分500円／人
※対面、zoom同料金
交通費など要相談
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サークル様
幼稚園、小中学校PTA様
地域の団体様など
詳細を伺って
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【エクサフラメンカ！】とは
フラメンコの振付＆筋力アップ体操
新☆ダンスエクササイズ♪
創始者:吉岡洵 (since 2020）
体幹の筋トレ効果もありながら、
指先まで美しくしなやかに(*^^*)
一緒にステージに立って
踊りませんか？
ご興味ある方、いつでも
ご連絡お待ちしています
中日新聞様に
掲載していただきました♪
インストラクター養成講座
受付中です＼(^o^)／
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【エクサフラメンカ！JAPAN】
EFJ公式：Eポーズ
エクサフラメンカ！とは？
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こちらの記事をご覧ください♪
エクサフラメンカ！インストラクターには
バレエ、ヨガ、ジャザサイズの先生も
メンバーにいます
現在のご提供メニューに
エクサフラメンカ！を
プラスアルファに取り入れて
グレードアップされるのもオススメです
（創始者：吉岡 洵）
インストラクター養成コース
どうぞ、お気軽にお問合せください
さぁ、ご一緒に
フラメンコの美しい動きを取り入れた
３０分の情熱ダンスエクササイズ
エクサフラメンカ！踊りましょ
【エクサフラメンカ！】
振付を覚えなくてOK♪
（真似して動くだけで１曲踊れます）
いつでもどこでも踊れます♪道具不要♪
（家zoom・公園・スタジオ・旅先など）
３０分ダンス効果：体の引締め＆ほぐし♪
姿勢が良くなる・代謝アップ
笑顔になれる・リフレッシュ等
上半身：フラメンコのエレガントな動き♪
下半身：体幹強化＆足腰の筋力アップ
インストラクター資格も取得できます♪
パーソナルトレーニングを受けながら
インストラクター養成コースも受講可能♪
イベントなどステージ出演のチャンス有
【メンバー募集】
✅ 踊ること＆動くことが好きな方
✅ 何か新しいことを始めたい方
✅ 夢中になれることを見つけたい方
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