胃は先に入ってきた順に消化していくので
一番先に食べたものを一番吸収してしまうそうです。
同じ量を食べても順番を変えるだけで
脂肪に変わる量が変化してくるそうです。
ってことは～
一番身体に吸収してほしいものから
食べればいいってことですよね♪
美肌にいいものとか♪
おすすめは
ビタミンAを多く含む
ニンジン
かぼちゃ
小松菜
トマト
などの緑黄色野菜
炒めたり蒸したりするのがおすすめです。
油を加えたり加熱した方がβカロテンぼ吸収がよくなります。
タンパク質を多く含む
一食あたり赤身の肉や魚を中心に５０～６０グラム
ほかにプラスして１日でたまご一個と牛乳や乳製品をコップ１杯摂取する。
ビタミンC
赤パプリカなどの緑黄色野菜はもちろん、
じゃがいもやカリフラワーといった淡色野菜にも多く含まれています
果物なら
柿やイチゴ、キウイに多く含まれます。
