最近眠いのなんのって・・・・
１日の活動時間がとても短いです
今年のような異常気象
とっても暑かったり、とっても寒かったりすると
めまいや眠気などの体調不良を訴える人が多いそうです。
解決法
いすの高さを変える
イスの高さや角度を変える。少し高めの位置で、PCのモニタを見下げる姿勢が効果的。
また、他の人とイスを交換すると「いつもと違う」と身体が察知して交感神経を刺激し、眠気を撃退できる
おやつタイムを設ける
チョコレートなどの甘いお菓子や炭水化物を多く含む食品は、
血中グルコース濃度を低下させ、脳の覚醒作用を促す。
食後の眠気でなく、脳が疲れたときの眠気に効果的。
濃いめのお茶を飲んでうたた寝
睡眠不足による眠気は、眠らなければ解消しない。
昼の休憩に濃いお茶を飲み、うたた寝をすると覚醒に効果絶大。
完全に寝るのではなく、トロトロとした状態でも脳はしっかり休憩を取れる。
後ろの生え際を刺激
後頭部にある風池（ふうち）というツボを刺激すると脳に酸素がより多く送られる。
後ろ髪の生え際の窪み部分を指でグイグイ回すように押そう。同時にアゴを動かすと相乗効果あり！
頭頂部を刺激
両耳からまっすぐ上に向かって結ばれる頭頂部の点に百会（ひゃくえ）というツボがある。
ここをゲンコツで頭皮が動くくらい上下にグリグリ。風池と同じく、アゴも一緒に動かそう。
手の中指と足の親指を刺激
中衝（ちゅうしょう）という手の中指の爪の付け根の内側にあるツボと隠白（いんぱく）という足の親指の爪の付け根の内側のツボも眠気覚ましに効果がある。
強めに押して刺激を与えよう。
濃いお茶を飲んでうたた寝は良くワタシもやります
コーヒーでもいいんですが
それらに含まれるカフェインが脳に効き始めるのに
10～15分と言われています。
カフェインを摂取してお昼休憩などに１０分くらい寝る。
起きたころにはカフェインが効き始めて
頭がすっきりするということです。
これかなりいいですよ～
でもカフェインを定期的に摂ると
カフェインに対する耐性が出来てしまうので
習慣にはしないほうがいいみたいですね