人は甘いものが好きですが、
血糖値が高いため、制限されている人もいます。
りんごも当然糖はありますが、りんごやりんごに含まれている果糖は
ブドウ糖や砂糖に比較すると血糖値を上げる要素は少ないというデータがあります。
| パン | 玄米 | 精米 | 馬鈴薯 | りんご | バナナ | 果糖 | ブドウ糖 | 砂糖 | |
| 血糖値上昇程度 | ６９
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６６
|
７２
|
７０
|
３９
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６２
|
２０
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１００
|
５９
|
りんご繊維が血糖の上昇を抑える
りんご繊維は、血液中のコレステロールを下げたり、
血糖の上昇をおさえてくれる働きがあります。
カロリー過多の心配が少なく、
1個だけでもある程度空腹を満たすことができます。
すごいじゃん
血糖値下げてくれるうえに
甘くてもダイエットには支障がない
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら
りんごﾁｬﾝなんていかがでしょう？
昔りんごダイエットなるものが流行りましたもんね～
しかし、りんごだけで栄養がすべて賄えるというものではないので
気をつけてくださいね