肺炎を引き起こす
「新型コロナウイル」に感染した人が
国内で増え続けている。
発生地の中国でも
死者が出始め、不安が広まっているが、
感染症対策の基本を徹底する事が、
予防の近道だと専門家は指摘する。
◉手や指をくまなく洗う❗️
石鹸を使った水洗いかアルコール消毒で
手や指を清潔に保つことが基本です。
（手洗いや消毒のタイミング表参照）
感染していない人がマスクで感染を
防げるかははっきりしていませんが、
ウイルスを含んだ咳やクシャミなどの
飛沫の拡散は防ぐ事が出来ます。
◉腸内の善玉菌を増やす❗️
ウイルスから身を守るには、
免疫力の維持、向上が欠かせません。
※ まずは免疫の働きを司る腸内環境を
整えましょう！
☆ヨーグルトや味噌、納豆、キムチ等の
発酵食品や食物繊維が豊富なキノコや
雑穀等を取り入れ、腸内の善玉菌を
増やすのがポイントです。
◉ストレスを減らそう❗️
睡眠不足や、不安、疲労等のストレスは
免疫力を低下させます。
疲労回復に有効な豚肉の生姜焼きなどは
免疫力アップ献立になります。
（献立例参照）
※免疫力を保つには、生活リズムを崩さな
い事が大切で 規則正しい生活を心がけ
ていただきたいと思います。
讀賣新聞 「くらし 家庭」 より
むやみに恐れるのでは無く、自分で出来る事をしっかりとする事が基本のようです。
o(^▽^)o