【non-stop良太】
意外と簡単⁉︎
太りにくい体を
作る方法⑤♬
『両者で明暗』
こんにちは♬
昨日は
意外と簡単⁉︎
太りにくい体を
作る方法
として
食物繊維を
摂取する
ということを
お伝えしていました
(→詳細記事♬)
本日
ご紹介する方法は
脂質の質にこだわる
です
実は
脂質には
大きく分けて
2種類あります
その一つが
動物性食品に
多く含まれる
飽和脂肪酸で
これは
摂り過ぎると
中性脂肪を増やし
心疾患のリスクなどを
高めると
言われています
もう一つが
不飽和脂肪酸で
植物油や魚油
大豆油に
多く含まれます
そして
摂取すべき脂質こそ
この
不飽和脂肪酸に
なります
中でも
オメガ3脂肪酸は
非常に質が良く
健康や体型維持に
大いに
役立ってくれます
主に
魚やナッツに
多く含まれており
具体的な
効果としては
血中の
余分な中性脂肪や
コレステロールを減らし
血液を
サラサラに
してくれます
脂質は脂質でも
このような
両者では
明暗を分けるほどの
違いがあるので
健康や体型維持を
求めるなら
脂質は
質にこだわって
主に
オメガ3脂肪酸を
積極的に
摂取していくのが
吉と
言えるでしょう
さて
次にご紹介する
方法は...
この続きは
また明日
お伝えしていきます
よければ
楽しみに
していてください
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