【non-stop良太】
迷ったらコレ！
体調を良くする
ありがたい食べ物
5選⑦♬
『まとめ』
こんにちは♬
昨日は
迷ったらコレ！
体調を良くする
ありがたい食べ物5選
として
里芋について
お伝えしていました
(→詳細記事♬)
本日は
今回の記事を
まとめていきます
今回
ご紹介した
食べ物は
以下の5つです
①黒豆
(→詳細記事♬)
②ゴマ
(→詳細記事♬)
③ニンジン
(→詳細記事♬)
④大根
(→詳細記事♬)
⑤里芋
(→詳細記事♬)
①の
黒豆に関しては
タンパク質と
食物繊維が
非常に豊富で
日常的に
口にしていれば
腸内環境改善や
動脈硬化の予防
コレステロール値や
中性脂肪を
下げる働きなどに
期待ができる
ということでした
(→詳しくは♬)
②の
ゴマに関しては
タンパク質や脂質
食物繊維
鉄やカルシウム
マグネシウムなど
多くの
健康に良い栄養素が
凝縮されており
疲労回復
高血圧や動脈硬化の予防
肝機能を高める効果などに
期待が持てる
ということでした
(→詳しくは♬)
③の
ニンジン
に関しては
緑黄色野菜の
代表格であり
βカロテンが
非常に豊富で
これは
強い抗酸化作用で
生活習慣病の予防や
肌荒れやシミの予防
目のかすみや
疲れ目の改善の効果に
期待が持てる
ということでした
(→詳しくは♬)
④の
大根に関しては
特に
おろした時に
真価を発揮し
大根をおろすことで
生成される
イソチオシアネート
という成分には
非常に強い
抗酸化作用があり
老化防止や
胃の調子を
整える作用がある
ということでした
(→詳しくは♬)
⑤の
里芋に関しては
特に
カリウムが
非常に豊富で
現代人の
多くの人の悩みである
高血圧の改善や予防に
期待が持て
またカロリーが低く
満腹感を得やすいので
ダイエットにも
非常に効果的
ということでした
(→詳しくは♬)
いかがでしたか
今回は
これらの類では
毎度登場する
「納豆」や「卵」は
殿堂入りということで
控えておきました
ただ
これらの食べ物達も
引けを取らないくらい
凄いので
日々の食卓に
取り入れてみては
いかがでしょうか
ご参考に
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