さて、運動・食べもの・飲みもの・精神面の話をさせていただきました。
健康・ダイエットの話はここで一区切りとさせていただき、今後は不定期でやっていきたいと思います(自分の体重の推移とかも報告できたらいいなと思います)。
ブログ自体は毎日更新を心がけたいと思っていますが、区切りがいいので明日はお休みをいただいて、明後日から再開したいと思います。よろしくお願いします。
それではまた明後日。
３日間に渡って精神面の話をさせていただきましたが、まぁ、感想としては慣れないことはするもんじゃないなって感じです。笑
精神面編のおまけなんですが、先日、GW期間の10日間で合計24時間運動します宣言をして、結果合計25時間運動して目標達成しました。
なぜあのような宣言をしたかというと、心理学の世界では、目標達成のためには周囲の人間最低４人に目標を宣言することによって目標を達成する確率が上がるというデータがあるんですね。
というわけでブログで不特定多数の方に向けて宣言しまして、目標を達成できたわけであります。この方法も１つの有効な手段と言えるでしょう。
正直、精神面とか心理学の世界は専門じゃないのでうまく話せないんですが、もう少し自己分析をしっかりできれば、もっと有効なメンタルテクニックのようなものを紹介できるのではないかと思います。
いつかまた精神面についての記事が書けるようにがんばります。
それではまた明日。
今回で精神面の話は最後なんですが、
あんまり精神面の話じゃないかもしれません。笑
私は週に１回以上体幹トレーニングをしていますが、
全部やると１時間と15分くらいかかります。
体幹がかなり鍛えられてきたことを実感していますが、更に鍛えたいと思ってメニューの回数を増やすのはオススメできません。
私がオススメしたいのは回数を増やすのではなく、回数は変えずに前より早くこなせるように心がける。という方法です。
私がやっている体幹トレーニングも元々１時間半くらいかかっていました。目標は今のメニューで回数は変えずに１時間でこなせるようにすることです。
早くこなそうとすればその分筋肉に負荷がかかるのでじゅうぶんダイエット効果があります。
そして、気持ち的にも回数を増やす方法よりずっといいです(ここで出てくる精神面)。
回数を増やす方法だと辛くなってやめる可能性が高いです。
でも回数は増やさず早くこなす方法だと早くできるようになったことがうれしいし、時間に余裕もできます。いいことばかりです。
みなさんもぜひ運動する際には回数を増やさない運動(走ったり泳いだりする場合は距離を増やさない)をしてみてはいかがですか？
それではまた明日。
(昨日はウォーキング・自転車・ジョギング計３時間！10日間の合計25時間！！目標達成でごさいます！！！)
「継続は力なり」
あたりまえの言葉ですが、なかなかその通りにできないのが人間ですよね。
私は長続きの秘訣は「せっかく」の積み重ねだと思っています。
まず３日間の運動。４日目に運動したくないと思ったら「せっかく３日間がんばったのにな」と思うようにする。
これを続けていけば、せっかく１週間せっかく１ヶ月せっかく半年、と続いていくようになります。
なんてうまくいけばいいんですけどね。
でも、４日目に運動をやめてしまったら、あなたは３日前の自分に負けたということです。
５年前10年前の自分に勝てないということはあるでしょう。加齢による老いがありますからね。
しかし３日前の自分に負けるというのはちょっと情けないですね。いや、かなり情けないです。
毎日１時間ウォーキングすると決めたのに４日目に雨が降ってしまった。ならば傘をさして歩けばいいのです。
雨が強ければその日は室内トレーニングに切り替えてもいいでしょう。
せっかくの積み重ね。これがキーワードです。
それではまた明日。
(昨日はウォーキング・自転車・体幹トレーニング計３時間！残り２時間！！)
何かを成し遂げるために重要なこと…
それは…
失敗しまくることです！
例えば、私は１年間の禁煙に成功しましたが、
人生のなかで禁煙に失敗した回数は二桁を超えます！
ダイエットもそうです！
人間失敗を繰り返すとさすがに嫌になってきます。
ただ、一回や二回の失敗で投げ出してはいけません。
何度も失敗することによって、人は学び、目標を達成することができるのです！
…。
なんか堅い話になってしまいましたね。こんなハズではなかったのですが…(これも失敗？笑)
要するに失敗しまくると失敗を繰り返す自分が嫌になっていろいろと改善したくなりますよという話です！
そ れではまた明日。
(昨日はウォーキング・自転車・ジョギング計３時間！あと５時間！！)
運動と食事の話が終わったところで、
最後に精神面の話を明日から3日間に渡ってお伝えしていきたいと思います。
自分の「意志」だけで禁煙とダイエットに成功した私(ダイエットはまだ途中ですが)、
周りの人からは意志が強いね！なんて言われたりしますが、
実はそんなことはないのです。
ということで明日から精神面編スタートです。
それではまた明日。
(昨日はウォーキング・自転車・体幹トレーニングを１時間ずつ計３時間！あと８時間！！)
海洋深層水、硬水、水素水、シリカ水、炭酸水の５種類を紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？
さすがに５種類全部は毎日飲んでません。日替わりで１本ずつですね。
この中で１本だけ選ぶとしたら…
やっぱり炭酸水ですかね〜
うがいの爽快感が…笑
さて、食べものや飲みものを紹介してきましたが、今後もダイエットや健康にいい飲食料品を見つけたら紹介していきたいと思っています。
よろしくお願いします。
それではまた明日。
(昨日はウォーキング・自転車・ジョギングを１時間ずつ計３時間の運動をしましたので、残り11時間！！)
炭酸水！
新陳代謝を高め、便通もよくなり、胃が膨らむことによる満腹効果も得られる…
まさにダイエットのお供！！
画像のレモンのほうは匂いが着いてるだけなんで、憎き味付き天然水と違ってカロリーゼロです！！！
さて、炭酸水を手放しに大絶賛しましたが…
実は、ダイエットとは別に炭酸水を推したい理由があります！
その理由は…
炭酸水うがい！
寝起きの口内ってベタついてイヤ〜な感じになりますよね〜
お酒を飲んだ次の日はなおさらです！
そこで炭酸水うがい！
炭酸による殺菌効果と爽快感！！
飲料水でうがいするなんてもったいないというそこのアナタ！
世の中にはミネラルウォーターじゃないとうがいできないという方もたくさんいるんですよ！？
炭酸水なら2、3回軽くすすぐだけで済みます。量もそんなに減りません！
みなさんも騙されたと思ってレッツ炭酸水うがい！
今日は今までで1番推したかったから少々長くなりました。笑
それではまた明日。
(１日２日が出勤だったので昨日は運動をお休みしました。。。)
最近、スーパーでシリカ水を見つけて気になって買ってみたんですが、
10年前くらいから欧米のセレブの間では人気らしいですね。
シリカっていうのはケイ素のことです。
ケイ素っていうのは髪の毛や爪を作る成分ですね。
人間30歳を過ぎるとケイ素が減っていくらしいっすよ！
それはマズイですよね〜
そこで出てくるシリカ水！
みなさんもシリカ水でいつまでも若く生きていきましょう！
(画像の商品は近くのスーパーにたまたま売っていたシリカ水であり、ネットで調べればいろんな種類のシリカ水が出てきます。)
それではまた明日。
(昨日はプールで１時間泳いだので、残り14時間！)
出ました！水素水です！！
最近なにかと話題の水素水、
その効能とは…
そう、抗酸化作用です。
抗酸化作用ってなに！？ってずっと思ってました。だから調べてみたんですが、
活性酸素を抑えて老化や病気を抑える大切な作用らしいっすよ！
水素水のほかに抗酸化作用があるのは、私が再三にわたり推してきたリコピンです。
みなさんも水素水とリコピンで老化と病気を予防しましょう！
ちなみにこの水素水、水嫌いの私でもおいしいと感じます。オススメです(ただ、水素が抜けきる前に飲み干さなくては！という衝動に駆られます)。
それではまた明日。
(すいません、昨日運動時間の報告をすっかり忘れてました…土曜日はウォーキング・自転車・体幹トレーニングを１時間ずつ、日曜日はウォーキング・自転車・ジョギングを１時間ずつ、計６時間！残り15時間でございます！！)